Hoofd- Diëten

Dieet om de gezichtshuid te reinigen van acne

Acne is niet alleen een probleem voor adolescenten, maar ook voor volwassen vrouwen. Een onevenwichtige voeding, een overvloed aan "junkfood", slechte huidverzorging en de verkeerde keuze van cosmetica leiden tot hun uiterlijk. Er zijn andere redenen, maar soms kan een dieet helpen..

  1. Gebruiksaanwijzingen
  2. Wat zijn acne-diëten
  3. Vegetarisch
  4. Kefir
  5. Boekweit
  6. Glutenvrij
  7. Eliminatie
  8. Stadia van lichaamsreiniging
  9. De lever reinigen
  10. Bloedzuivering
  11. Herstel van de samenstelling van talg
  12. Nuttig en ongezond voedsel
  13. Goedgekeurde en sterk aanbevolen producten
  14. Menu voor de week
  15. Gerecht recepten
  16. Kalfsvlees in "enveloppen"
  17. Vitamine salade
  18. Romige soep
  19. De basis van een goede voeding voor acne bij vrouwen
  20. Welke resultaten kunnen worden verkregen
  21. Bruikbare tips
  22. Vraag antwoord

Gebruiksaanwijzingen

Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat er geen verband is tussen huidconditie en voeding. Dit is niet het geval, aangezien de huid gevoelig reageert op processen in het lichaam. En als het spijsverteringssysteem niet correct functioneert en de 'verkeerde' stoffen het lichaam binnendringen, dan zal dit zeker het gezicht aantasten.

De belangrijkste indicatie voor een acne-dieet in het gezicht is de aanwezigheid van acne of acne. Het belangrijkste doel van het dieet: het wegwerken van de defecten die zijn verschenen. Het is vermeldenswaard dat deze methode van strijd geen onmiddellijk effect heeft! Elk dieet moet worden goedgekeurd door een specialist (schoonheidsspecialiste of dermatoloog).

Wat zijn acne-diëten

Vegetarisch

Deze manier van eten levert mogelijk niet de verwachte resultaten op als iemand niet erg gezonde producten misbruikt. Een vegetarisch dieet betekent niet alleen vlees, eieren en andere dierlijke producten vermijden, maar ook brood, suiker, industrieel gemaakte zoetigheden en koolzuurhoudende dranken. Vegetarisme kan je van acne redden, op voorwaarde dat het wordt veroorzaakt door stress, spijsverteringsproblemen en slechte voeding..

Kefir

De conclusie is simpel: magere kefir kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken. Bovendien moeten groene thee, mineraalwater, fruit en groenten aan het dieet worden toegevoegd. U kunt dit dieet zoveel mogelijk een week "volhouden", bij afwezigheid van ziekten van het spijsverteringsstelsel.

Boekweit

Vereist verplichte naleving van het dieet gedurende 7-14 dagen. Een voorbeeldmenu ziet er als volgt uit:

  • ontbijt: boekweit, gekookt in water zonder zout, een plak oudbakken zwart brood met kaas, thee;
  • lunch: een glas sap;
  • lunch: groentesoep met vlees en groentesalade;
  • middagsnack: een grote groene appel;
  • avondeten: boekweitpap en gekookte vis.

Glutenvrij

Volgens Dr. Frank Lipman heeft de overvloed aan gluten in voedsel een negatieve invloed op de conditie van de huid en veroorzaakt het de verschijning van acne. U kunt glutenvrij voedsel vervangen:

  • bruine rijst;
  • maïs;
  • boekweit;
  • aardappelen;
  • kool;
  • zwaan-.

Eliminatie

Een optie voor mensen met acne-allergieën. De essentie van het eliminatiedieet is de consequente uitsluiting van voedingsmiddelen die een allergische reactie kunnen veroorzaken. Door het irriterende product te elimineren, kunt u voor altijd van acne afkomen. De belangrijkste taak is om het allergeen te identificeren, wat een onbepaalde tijd kan duren..

Stadia van lichaamsreiniging

Cosmetica die worden gebruikt om acne te bestrijden, kunnen frustrerend zijn. Omdat de oorzaak van acne het slakken van het lichaam is en de ophoping van gifstoffen daarin. Daarom moet niet alleen de huid worden gereinigd, maar ook het lichaam. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de darmen, lever en bloed.

Reiniging wordt thuis uitgevoerd en vereist systematiek, tijd en consistentie. Allereerst wordt darmreiniging uitgevoerd, wat een overgang naar een gezond dieet en enkele procedures inhoudt. Belangrijke punten:

  • voedsel moet voldoende vezels bevatten;
  • verplichte naleving van het drinkregime;
  • om de darmbiocenose te normaliseren, wordt aanbevolen om "levende" yoghurt en preparaten "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale" te gebruiken;
  • je kunt koolpekel of laxeermiddelen gebruiken om de darmen te reinigen.

De lever reinigen

Na het debuggen van het werk van de darmen, moet men “voor de lever zorgen”. Om dit te doen, kunt u medicijnen gebruiken die het werk van dit orgaan verbeteren en gal verwijderen. Er zijn veel recepten voor traditionele geneeskunde die in de praktijk alleen met toestemming van een arts mogen worden toegepast..

Parallel hieraan wordt aanbevolen om hepatoprotectors te nemen, inclusief die van natuurlijke oorsprong (haver en alle gerechten die op basis daarvan zijn bereid).

Bloedzuivering

Het wordt als laatste uitgevoerd en meestal vindt dit proces automatisch plaats, nadat de persoon heeft gezorgd voor het reinigen van de darmen en de lever. Om het bloed te reinigen, kunt u zowel kruidenpreparaten als gewone knoflook gebruiken, die u een paar kruidnagels per dag moet eten. Een prima manier om je bloed te zuiveren zonder onnodige geurtjes is 's ochtends een glas citroenwater en' s avonds een glas kamille thee..

Herstel van de samenstelling van talg

De afscheiding van de talgklieren (sebum) bestaat uit was, styreen, cholesterol, vetzuren, triglyceriden en andere stoffen. "Problematisch" sebum (sebum) heeft een "verkeerde samenstelling". Omega-3 en Omega-6-vetzuren met ontstekingsremmende eigenschappen zitten er minder in.

En omega-9-vetzuren, die talg stroperiger maken - meer. Hierdoor raken de poriën verstopt met talg en verschijnen er puistjes en comedonen op de huid die geen natuurlijke afweer tegen ontstekingen heeft. Dit probleem kan alleen worden opgelost door het dieet aan te passen..

Nuttig en ongezond voedsel

Iedereen kent schadelijke producten die hun tanden op scherp hebben gezet, en er is nauwelijks iemand die niets weet van het bestaan ​​van de "zwarte lijst". Het bevat voedingsmiddelen die u van uw dieet moet uitsluiten:

  • Bananen (rijk aan zetmeel).
  • Fast food.
  • Eventuele snoepjes.
  • Gerookte producten.
  • Vet vlees en reuzel.
  • Alcohol.
  • Sterke thee en koffie.
  • Gemalen rijst.
  • Tarwemeelbrood, gebak.
  • Vette en pittige gerechten.
  • Worsten en worsten.
  • Dierlijke vetten.
  • Cornflakes en stokken.
  • Zure room.
  • Ijsje.

Goedgekeurde en sterk aanbevolen producten

  • Groenten en fruit.
  • Zeevruchten en alle soorten vis.
  • Mager vlees.
  • Alle granen, behalve gepolijste rijst, griesmeel en gierst (vanwege de hoge glycemische index).
  • Noten.
  • Volkoren of zwart brood.
  • Gefermenteerde zuivelproducten, met uitzondering van vette kwark.
  • Kaas in kleine hoeveelheden.
  • Kippenei (niet meer dan 2 stuks per week).
  • Plantaardige vetten.

Sterk aanbevolen producten zijn onder meer:

  1. Citroen - verbetert de immuniteit en normaliseert het metabolisme.
  2. Verse gemberwortel - ontgift het bloed.
  3. Peterselie - de bouillon heeft het grootste effect, dat 's ochtends op een lege maag moet worden ingenomen.
  4. Knoflook - helpt pathogene microflora te onderdrukken.
  5. Bran is een extra bron van B-vitamines.
  6. Visolie - een extra bron van vitamine D.

Menu voor de week

Dag van de weekOntbijtLunchDinerTussendoortjeDiner
maandagGekookte bruine rijst, een glas gefermenteerde gebakken melkMagere kwarkVegetarische borsjt, gestoofde groenten met kipEen appelGebakken vis
dinsdagGekookte wortelen, 200 g kefirCottage cheese ovenschotelKippensoep, gekookt konijnenvlees met gerstOranjePlakje kaas met granenbrood, fruitsalade
woensdagBoekweitpap, yoghurtMagere kwarkPompoenpuree soep, gebakken kalfsvlees, gekookte bonenOngezoete yoghurtMuesli met noten en fruit
donderdagHavermout, groene theeYoghurtVerse kool, koolsoep, boekweitpap, stoomkotelettenEen glas gefermenteerde gebakken melkGroentestoofpot, kaas
vrijdagStoomomeletEen appelUkha, aardappelpuree, gebakken rundvlees200 g pruimenVlokken "Hercules" met noten en ongezoete yoghurt
zaterdagVerse groenten, gekookte bruine rijst, groene theeBroodje magere ham, kaas en ontbijtgranenKippenbouillon met ei, boekweitpap in water met gestoofd kalfsvleesMagere kwarkGestoofde aubergine, gefermenteerde gebakken melk
zondagMagere kwark, een paar broden, komkommer, tomaatMagere yoghurtElke soep met kippenbouillon, gerst met vleesEen appelGekookte vis, groentesalade

De duur van het dieet mag niet korter zijn dan twee weken en niet meer dan drie. Je moet het 2-3 keer per jaar herhalen..

Gerecht recepten

Kalfsvlees in "enveloppen"

Verplicht:

  1. Kalfsvlees - 300 g.
  2. Spinazie - 150 g.
  3. Wortelen - 2 stuks.
  4. Gekookte rijst - 100 g.
  5. Sojasaus - 1 eetl l.

Snijd het kalfsvlees in kleine stukjes en besprenkel met sojasaus, leg op een blad spinazie, wikkel in een envelop. Leg elke envelop op folie, bestrooi met geraspte wortelen en voeg rijst toe. Wikkel stevig in en bak in de oven.

Vitamine salade

Voorbereiden is buitengewoon eenvoudig. Je moet verse komkommers, paprika's, tomaten, uien en groene uien nemen, gekookte bonen in willekeurige verhoudingen. Combineer de gehakte ingrediënten en breng de salade op smaak met het mengsel van citroensap en olijfolie. Je kunt wat sojasaus toevoegen.

Romige soep

  1. Een aardappel.
  2. Uien - 1 stuk.
  3. Bulgaarse peper - 1 stuk.
  4. Wortelen - 1 st.
  5. Bloemkool - 2 bloeiwijzen.
  6. Dille takje.
  7. Kippenbouillon.

Giet de in blokjes gesneden aardappelen bij de bouillon en kook. Voeg 5 minuten na het koken gehakte wortelen en bloemkool toe, aan het einde van het koken - gehakte uien en paprika Haal de groenten uit de pan met een schuimspaan, laat afkoelen en maal ze met een blender. Combineer met bouillon, garneer met dille.

De basis van een goede voeding voor acne bij vrouwen


Hormonale veranderingen treden onvermijdelijk op gedurende het hele leven van elke vrouw. Het is niet verwonderlijk dat acne zowel tijdens de puberteit als tijdens de zwangerschap kan optreden. Ook verschijnt acne op het gezicht vóór de menstruatie. De hormonale achtergrond bij een vrouw in de vruchtbare leeftijd kan meerdere keren per maand veranderen! Naleving van enkele voedingsregels zal helpen bij het wegwerken van acne:

  1. Elimineer licht verteerbare koolhydraten uit de voeding, die de bloedsuikerspiegel dramatisch verhogen.
  2. Zorg ervoor dat plantaardige vetten in de voeding overheersen boven dierlijke vetten.
  3. Vervang "snelle" koolhydraten door "langzame", lage glycemische index.
  4. Gebruik zeer effectieve medicijnen voor het reinigen van de darmen, bijvoorbeeld 'Polysorb' en 'Enterogel'.
  5. Stop met het drinken van cafeïnehoudende dranken die het hormoon cortisol stimuleren.

Welke resultaten kunnen worden verkregen

Het veranderen van uw dieet in de vroege dagen kan het verschijnen van nieuwe acne veroorzaken. Dit moet niet bang zijn, want op deze manier reageert het lichaam op veranderingen in eetgedrag. Ongeveer een week na de start van het dieet zijn de eerste veranderingen merkbaar: het aantal acne zal afnemen, de teint zal egaal worden, de olieachtige glans zal afnemen..

Ook is zo'n dieet erg nuttig bij het reinigen van het lichaam en bij licht gewichtsverlies. Maar geen enkel dieet kan een alternatief zijn voor behandelingen en cosmetische ingrepen, omdat het deel uitmaakt van een complexe therapie. Acne kan ernstige oorzaken hebben, dus het is noodzakelijk om een ​​goede dermatoloog of schoonheidsspecialist te raadplegen.

Bruikbare tips

  1. Je kunt geen klysma gebruiken om de darmen te reinigen..
  2. Drink minimaal 2 liter water per dag.
  3. Alleen gekookte, gebakken, gestoofde, gestoomde gerechten zijn toegestaan.
  4. Snoepjes mogen niet worden geconsumeerd, omdat ze het werk van de talgklieren activeren..
  5. Om uw huid op orde te brengen, moet u dagelijkse voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en vezels in uw dieet opnemen..
  6. Zuivelproducten verhogen de talgproductie omdat ze lactose bevatten. Daarom moet het gebruik ervan worden opgegeven..

Vraag antwoord

Helpt vasten bij acne? Een lange pauze in de maaltijd brengt veranderingen teweeg die een gunstig effect hebben op de huid. Doordat de water-zoutbalans is gestabiliseerd, verbetert de bloedcirculatie en vindt celvernieuwing plaats. Maar je moet op de juiste manier verhongeren, en onvoorbereide of zieke mensen kunnen dit niet..

Kan acne eruit worden geperst? Dermatologen raden af ​​om een ​​dergelijke procedure alleen thuis uit te voeren. Omdat er een mogelijkheid is op infectie en stafylokokken. Een gekwalificeerde schoonheidsspecialist moet acne eruit persen.

Dieet en voeding voor acne

Laatste update: 03/04/2020

De inhoud van het artikel

  • Het belang van goede voeding voor acne
  • Dieet voor acne: welk voedsel je kunt, wat niet?
  • Dieet voor acne: menu voor de week

Behandeling van acne moet niet alleen het nemen van door uw arts voorgeschreven medicatie omvatten, maar ook een aanzienlijke verandering in uw gebruikelijke levensstijl. Dit betreft vooral voeding. Het dieet van een persoon die lijdt aan mee-eters, acne en andere huidproblemen, moet evenwichtig en gezond zijn. Alleen in dit geval kan een dieet voor acne positieve resultaten opleveren..

Het belang van goede voeding voor acne en een slechte huid

Voeding heeft een enorme invloed op de algehele gezondheid, het functioneren van lichaamssystemen, het uiterlijk en zelfs de stemming van een persoon. Dit geldt vooral in de aanwezigheid van dermatologische aandoeningen, aangezien de huid een soort indicator is die duidt op een interne onbalans of disfunctie van bepaalde lichaamssystemen. Daarom geeft het van binnenuit aanpakken van het acneprobleem meer merkbare resultaten dan het eenvoudigweg maskeren van bestaande huiduitslag..

Een van de redenen voor het optreden van acne en acne is de verstoring van het spijsverteringskanaal. Het is ook vermeldenswaard dat het lichaam in het algemeen slap wordt, dysbiose en de neiging tot constipatie en diarree, waarover veel mensen met acne en acne klagen. Een dieet voor acne op het gezicht, de rug en andere delen van het lichaam is ontworpen om het spijsverteringsstelsel te normaliseren, gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, de vettigheid van de huid en de neiging tot ontsteking te verminderen en de algemene toestand van de huid te verbeteren.

Dieet voor acne: welk voedsel je kunt, wat niet?

Een goede voeding voor acne betekent het verminderen van het gebruik van enkelvoudige koolhydraten en schadelijke transvetten, het vermijden van alcohol, gekruid, gepekeld en zoute voedsel, snacks en gerookt vlees. In plaats daarvan moet het dieet mager vlees en gevogelte, verse groenten, fruit, bessen, noten, granen, vis, eieren bevatten (als de patiënt er niet allergisch voor is).

Sommige mensen met acne en mee-eters hebben de neiging koolhydraten helemaal af te snijden. Een dergelijke beslissing is echter irrationeel. Het acnedieet moet complexe koolhydraten bevatten die voorkomen in peulvruchten en granen, bepaalde groenten, noten en zaden. Tegelijkertijd is het de moeite waard om het gebruik van eenvoudige koolhydraten die deel uitmaken van zoetwaren, gebak, wat fruit, geraffineerde suiker en koolzuurhoudende dranken met kleurstoffen, op te geven..

Er is een wijdverbreide overtuiging dat vetten, zowel dierlijke als plantaardige, verboden zijn tijdens acnebehandeling. In feite is dit oordeel onjuist. Volledige eliminatie van vetten en vetzuren uit de menselijke voeding kan de werking van het cardiovasculaire, immuun-, voortplantings- en zenuwstelsel verstoren. Los daarvan is het de moeite waard om het belang van vetopname bij vrouwen te vermelden: vetzuren zijn bijvoorbeeld essentieel voor de rijping van het ei.

Verwar gezonde vetten niet met ongezonde - in het bijzonder transvetten. Een anti-acnedieet betekent een volledige afwijzing van dit soort vet, omdat ze niet alleen de vette huid, het ongezonde uiterlijk en de groei van huiduitslag vergroten, maar ook de werking van de organen van het cardiovasculaire systeem negatief beïnvloeden. Om deze reden zijn kookvetten, smeersels, zachte margarines en saloma's verboden tijdens een acnedieet. Integendeel, natuurlijke plantaardige oliën (bij voorkeur ongeraffineerd) - olijf, lijnzaad, maïs, zonnebloem - hebben een gunstig effect op de conditie van de huid. Hetzelfde geldt voor visolie..

Wat zout betreft, moet het gehalte aan voedsel worden verlaagd, omdat natriumchloride in staat is om vocht in het lichaam vast te houden, wat leidt tot oedeem, verminderde nierfunctie en de ophoping van gifstoffen in het lichaam. Het is echter niet nodig om zout volledig uit het dieet te verwijderen - verminder gewoon de hoeveelheid zout die wordt geconsumeerd..

Een van de belangrijkste voedingsbehoeften voor de behandeling van acne bij volwassenen en adolescenten is het eten van vezelrijk voedsel. Grove plantaardige vezels helpen de darmen te reinigen, verwijderen gifstoffen en gifstoffen eruit, wat een gunstig effect heeft op de conditie van het bloed en de huid, vermindert ontstekingen en een vette huid.

Voor een beter begrip van welke voedingsmiddelen zijn toegestaan ​​en welke verboden, zie de onderstaande Acne Foods-tabel:

Seizoensgroenten en fruit (niet te zoet).

Noten en zaden (met mate).

Mager vlees (rundvlees, kip, kalkoen).

Zee- en riviervis en zeevruchten (bij afwezigheid van allergieën).

Kip, kalkoen, runderlever.

Rogge, volkorenbrood.

Zuiver water, kruidenthee, afkooksel van rozenbottel.

Kippeneieren (niet erg gebruikelijk).

Chips, croutons, rietjes en andere snacks.

Geraffineerde suiker. Stevia kan met mate worden gebruikt als zoetstof.

In de winkel gekochte mayonaise en ketchup. Als u gekochte sauzen niet volledig kunt opgeven, kunt u ze vervangen door zelfgemaakte sauzen, gekookt zonder toevoeging van conserveermiddelen en kleurstoffen..

Calorierijk zoet fruit (zoals bananen en druiven).

Premium wit tarwebrood, rijk gebak.

Vet vlees (lamsvlees, varkensvlees).

Pasta (soms is durumtarwepasta toegestaan).

Zoete koolzuurhoudende dranken.

Gefrituurde gerechten. In plaats van frituren, wordt aanbevolen om te stomen, sudderen, koken of bakken. T

Producten met kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen, emulgatoren, conserveermiddelen.

Dieet voor acne: menu voor de week

Het is raadzaam dat het dieet wordt samengesteld door een arts. Hij zal dit kunnen doen, rekening houdend met de kenmerken van het lichaam van de patiënt, zijn leeftijd en de ernst van acne. Mocht u niet in de gelegenheid zijn om een ​​specialist te bezoeken, dan kunt u onderstaand menu gebruiken. Het dieet voor de behandeling van acne is gebaseerd op de principes van een gezond dieet, dus het kan niet alleen tijdens perioden van exacerbaties worden gebruikt, maar ook om acne te voorkomen.

Hier is een voorbeeldvoedselmenu voor acne gedurende 7 dagen:

  • Ontbijt: glutenvrije pap met toegestaan ​​fruit, suikervrije thee.
  • Lunch: magere kippensoep, groentesalade met dressing van plantaardige olie.
  • Diner: gekookte vis, rijst / boekweitpap.
  • Ontbijt: salade van toegestaan ​​fruit, thee zonder suiker.
  • Lunch: groentesoep, rijst / boekweitpasta met runderstoofpot.
  • Diner: gekookte kip / kalkoen, thee zonder suiker.
  • Ontbijt: glutenvrije pap, gekookt ei, ongezoete thee.
  • Lunch: vissoep, groentesalade.
  • Diner: gebakken / gegrilde groenten, gestoofde kippenlever.
  • Ontbijt: glutenvrije pap, ongezoete thee.
  • Lunch: vinaigrette, gekookte / gebakken / gegrilde vis
  • Diner: gestoomde kipkoteletten, groentesalade.
  • Ontbijt: gekookt ei, salade van kruiden en groenten.
  • Lunch: groentestoofpot met gekookte kip, kippenbouillon.
  • Diner: bruine rijst, visstoofpot.

6-7 dagen: herhaal elk menu dat je leuk vindt van voorgaande dagen.

Bij de behandeling van acne is het niet alleen belangrijk om een ​​dieet te volgen en medicijnen te nemen die zijn voorgeschreven door uw arts, maar ook om speciale producten te gebruiken die de vette huid helpen verminderen, ontstekingen en roodheid verminderen. Hiervoor zijn de producten van "La-Cree" uit de "STOP-ACNE" -serie geschikt, die de productie van talg normaliseert, de poriën verkleint en regenererende, ontstekingsremmende en kalmerende eigenschappen heeft..

Mening van een expert

Op basis van de resultaten van talrijke klinische onderzoeken worden La-Cree-producten aanbevolen door het St. Petersburg Department van de Union of Pediatricians of Russia.

De samenstelling van alle Stop Acne-producten bevat een uniek complex ALPAFLOR ALP-SEBUM, met een bewezen effect:

  • het aantal stippen (acne) neemt af met 24%.
  • de productie van talg wordt met 56% verminderd, wat leidt tot een vette huid, glans op het gezicht en als gevolg daarvan tot de vorming van acne.
  • poriegrootte verminderd met 18%.
  • 91% van de vrouwen meldde een verbeterde huidconditie.

Consumentenrecensies

OlesyaSchastliva (otzovik.com)

Ik had regelmatig last van huiduitslag in de kin. Voordat ze tijd hadden om de oude te passeren, verschenen er nieuwe ontstekingen. Zodra ik het begon te gebruiken, verschenen de eerste verbeteringen. De huid is merkbaar beter. Er zijn minder huiduitslag en ze verdwijnen veel sneller. Ik gebruik deze serie nu twee weken.

De tonic geeft de huid een aangename kleur, geeft geen plakkerig gevoel. Laat een verfrissend effect achter. De geur van de tonic is niet irriterend, niet sterk, eerder kruidig.

Van de minnen - eerder een claim op de verpakking. Ik hou niet van zulke flessendoppen. Kan niet met één hand openen. Kan uit de hand glippen. Ik kan hun effectiviteit ook niet afzonderlijk beoordelen, omdat ik zowel schuim als tonic gebruik.

Niet plakkerig, verfrissend, samen met schuim - zeer effectief

Geen comfortabele pet

Veronica Petrova (otzyvru.com)

"Hallo! Ik wil een recensie van de remedie tegen acne met u delen. Deze wondercrème-gel van La-Cree wordt acne stopgezet. Ik kocht het op advies van een dermatoloog. Ik heb problemen met mijn huid, maar ik kan geen hormonen slikken. En helaas is het erg moeilijk om normale en effectieve niet-hormonale medicijnen te vinden. Deze crème is een heel gaaf alternatief voor dure buitenlandse tegenhangers en heeft me echt geholpen. Maakt perfect matter, als het 's ochtends wordt aangebracht, is er ongeveer een halve dag geen olieachtige glans. Het middel ruikt lekker, allerlei geneeskrachtige kruiden. Over het algemeen lees ik de compositie, en er zijn extracten en zoethout, en sequenties, enz. Kortom, de apotheek weet wat hij moet verkopen. Door het effect op de huid kan ik zeggen dat het effect niet van de ene op de andere dag is, omdat het weer niet-hormonaal zal zijn, maar na 1,5-2 weken begon mijn huid er uniformer uit te zien en verdween de roodheid bijna. De puistjes zelf gaan niet helemaal weg, maar dit komt omdat ik gewoon niet aan het dieet kan beginnen. Helaas zijn alle zweren in het gezicht voornamelijk afkomstig van de zenuwen en voeding. ".

j-unona (otzovik.com)

“Ik kreeg onlangs de matterende crème-gel Stop Acne, aangezien ik die niet uit de winkel had, de verpakking niet compleet was (alleen een tube zonder doos en instructies) en al aan de vooravond van de deadline, daarom ben ik hem behoorlijk actief gaan gebruiken (La Cree natuurlijk, het is beter om ze niet overbelicht te maken voor de houdbaarheid en het is jammer om ze weg te gooien, aangezien de producten van dit merk nooit hebben gefaald en ik hou van hun kwaliteit).

De crème wordt, zoals de naam al aangeeft, voornamelijk aangeboden voor gebruik door adolescenten die tijdens de adolescentie het vaakst huidproblemen hebben, maar ik heb er nooit spijt van gehad. Ik heb een complexe huid - ergens schilfert en droogt, ergens integendeel olieachtige glans, elke mug laat me achter met een rode jeukende bult, elke wind blaast een blaar van kou op en de zon maakt mijn neus steevast rood van de neus. Hoewel de fabrikant niet belooft van mijn problemen af ​​te komen, doet de crème dat wel. Het was pas de eerste keer dat ik het op een warme dag gebruikte, nadat ik alle lekkernijen voor me had gevangen (mijn neus was rood, een mug beet, er was een verkoudheid op mijn kin, mijn voorhoofd was vettig, afbladderend bij de mond). Ik smeerde het 's avonds voor het slapengaan in met een niet erg dikke laag. De crème werd perfect en vrij snel opgenomen, zonder onaangename sensaties zoals plakkerigheid of een filmachtig gevoel achter te laten. De geur bleek ook zo neutraal dat deze praktisch niet voelbaar is. Qua consistentie was het product ook geschikt (ik begreep gewoon niet waarom de gel, voor mij is het zo simpel een crème van gemiddelde dichtheid, een beetje romig).

'S Morgens stond ik goed op, net als een meisje - mijn neus pelde niet af en verloor de roodheid van Dadmorozov, hij werd zachtroze, zoals die van een varken, de muggenbeet veranderde niet in een rode berg en de kou stierf uit en besloot niet om problemen te vragen. En het meest aangename is dat de huid over het hele gezicht even gehydrateerd, mat en fluwelig werd (de peeling is weg, de olieachtige glans is verdwenen).

Ik voelde later ook de aangenaamheid - ik begon de crème elke warme dag te gebruiken (en op de een of andere manier hebben we er dit jaar verdacht veel van). Meestal, in de hitte, doodt elke crème me, verstopt het de poriën, rolt het naar beneden als mijn gezicht zweet en het resultaat is acne. Met deze crème is alles op de een of andere manier anders - het gezicht ademt, blijft lang saai, je kunt er veilig make-up op aanbrengen, zelfs bij warm weer zonder bang te zijn voor zweten en je gezicht zal stromen met alle kleuren van de regenboog.

Wat betreft de compositie, zal ik alleen zeggen dat het natuurlijk is. De rest van de informatie over hem is tot in detail te vinden op de website van de fabrikant - er is niets engs, alle ingrediënten zijn natuurlijk en redelijk begrijpelijk door de actie.

Samenvattend - ik raad het aan voor dezelfde leervreemden als ik en vooral voor degenen die aan acne lijden.

P.S. Ik was het bijna vergeten - de crème wordt geproduceerd door het farmaceutische bedrijf Vertex en hun kwaliteitscontrolesysteem is geschikt ".

Marina Kurpatova (https://irecommend.ru/)

La-Cree Stop Acne Tonic - geweldig voor de vette huid

Een vette huid koop ik daarom voor de verzorging altijd producten die de huid een beetje drogen en de talgklieren reguleren. Ongeveer een maand geleden kwam ik in een apotheek een tonicum tegen dat La-crea heette en dat heette - Stop Acne. Ik kocht het zonder twee keer na te denken en begon het te gebruiken. Ze moeten hun gezicht afvegen nadat ze hun gezicht twee keer per dag hebben gewassen - 's ochtends en' s avonds. Het trekt de huid niet strak aan, het is aangenaam voelbaar op het gezicht na het aanbrengen. na een week gebruik van de tonic, zag ik het resultaat. Mijn poriën zijn smaller geworden, mijn voorhoofd wordt niet meer vet en zwarte vlekken op mijn kin en neusvleugels zijn verdwenen. De tonic bevat het actieve complex Alpaflor Alp-Sebum en andere natuurlijke ingrediënten. Het is vrij van kleurstoffen en geurstoffen. Ik gebruik het nu nog steeds. Ik ben van plan schuim te kopen om hetzelfde bedrijf te wassen.

Voeding voor acne

Algemene beschrijving van de ziekte

Acne, puistjes, acne, mee-eters, seborroe is een huidziekte die wordt veroorzaakt door een ontsteking van de talgklier. Algemeen wordt aangenomen dat dit een tienerprobleem is. Inderdaad, 90% van de schoolkinderen lijdt aan deze ziekte, maar 40% van de volwassenen heeft deze ziekte (het komt voor bij endocriene ziekten). Vaak wordt zelfs door overerving een aanleg voor acne overgedragen.

Er zijn dergelijke soorten acne:

  • Zwarte stippen - open comedonen in de vorm van kleine zwarte stippen.
  • Witte stippen - ze worden gesloten comedonen genoemd, op de huid hebben ze de vorm van whiteheads.
  • Puisten zijn ontstoken bultjes die wit of geel van kleur zijn met de vorming van pus.
  • Cysten zijn grote puistjes met pus erin. Ze veroorzaken ongemak en pijn en laten vaak littekens achter..

De oorzaken van acne:

  • Een relatieve toename van mannelijke geslachtshormonen, namelijk androgenen. Een dergelijke stijging kan te wijten zijn aan leeftijdsgerelateerde veranderingen of ziekten van het endocriene systeem..
  • Verhoogde talgproductie.
  • Microbiële ontsteking.
  • Verhoogde keratinisatie van de huid, waardoor de talgklier verstopt raakt.

Factoren die acne veroorzaken:

  • Stress kan de ernst van de ziekte vergroten en leiden tot de groei van nieuwe huiduitslag.
  • Voedsel (het caloriegehalte, het gehalte aan koolhydraten, eiwitten) heeft vreemd genoeg geen significante invloed op de ontwikkeling en ernst van de ziekte.
  • Premenstruele opflakkeringen - veroorzaakt vaak een hormonale piek.
  • Zweten. Leidt tot verstopte poriën.
  • Seizoensgebondenheid. In de zomer is acne actiever door het actievere werk van de talgklieren.
  • Ultraviolette straling. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ultraviolet licht gunstig is. Kunstmatige ultraviolette straling verhoogt vaak de talgproductie..
  • Werk in verband met omstandigheden met een hoge luchtvochtigheid en met vettige dampen.
  • Roken. Het is beter om sigaretten te weigeren, ze leiden tot ineffectieve therapie.

Acne behandeling

Om te begrijpen waar u met de behandeling moet beginnen, tel het aantal acne. Milde acne - tot 10 acne. Gemiddeld - van 10 tot 40. Ernstige mate natuurlijk - meer dan 40. Bij milde tot matige mate is externe behandeling in de vorm van dagelijkse zorg met speciale middelen voldoende. Voor ernstigere gevallen worden antibiotica ingenomen. Onthoud het belangrijkste - knijp pustuleuze elementen niet uit!

Gezonde voeding voor acne

Het is bewezen dat voedsel geen significante factor is die de ontwikkeling en ernst van acne beïnvloedt, maar goede voeding verbetert de hele therapie aanzienlijk en verrijkt ook de noodzakelijke vitamines en mineralen
Blijf bij 4 maaltijden per dag. Drink 's ochtends op een lege maag een glas water met een snufje zout. Drink na dertig minuten een glas gewone kefir. Het dieet moet in het teken staan ​​van vetarm vlees, vis, groenten, fruit en granen. Kook in een dubbele boiler en oven om onnodig vet te verminderen. Vergeet fruit niet, met uitzondering van fruit dat tot allergieën kan leiden. Beperk jezelf tot alcohol. U kunt zich niet meer veroorloven dan een glas droge rode wijn. Eet 's nachts niet.

Onder nuttige producten worden de volgende onderscheiden:

  • Het voedsel moet noodzakelijkerwijs vis, kaas, kwark en eieren bevatten, omdat er een teveel aan fosfor is..
  • Omega-zuren zijn belangrijk. Voeg lijnzaad toe aan pap of muesli, of drink een eetlepel lijnzaadolie op een lege maag.
  • Vergeet vitamine A niet. Er zit veel van in oranje en donkergroene groenten. Eet wortels, zuring in welke vorm dan ook, spinazie, komkommers. Rijk aan vitamine A abrikoos en zwarte bes.
  • Zink is het belangrijkste middel bij acne. Het komt volledig voor in asperges en haring, runderstoofpot, tarwezemelen, oesters.
  • Kaas en nieren zijn rijk aan vitamine B. Voeg ook soja, bonen, bonen, zemelen en gist toe. Vergeet boekweit en gierst niet.
  • Het eten van rozijnen, abrikozen - en zo'n belangrijk element als kalium is niet nodig. Pruimen en kool bevatten ook dit essentiële sporenmineraal.
  • Om de benodigde hoeveelheid chroom in het lichaam aan te vullen, mag u peulvruchten in de voeding (bonen, erwten, sojabonen) en runderlever niet vergeten.
  • Zuivelproducten zoals melk en zure room, de volgende groenten: wortelen, tomaten, paprika's, zeevislever, lever, nieren zijn rijk aan vitamine A en PP. En zuurkool, citroenen, krenten, rozenbottels bevatten de nodige vitamine C.
  • Drink kruidenthee en groene thee tussen de maaltijden door. Deze dranken bevorderen de afvoer van gifstoffen uit het lichaam en zijn ook rijk aan antioxidanten en flavonoïden, die de nodige ontstekingsremmende werking hebben. Volg uw drinkregime.

Mensenadvies voor acne

Alle vergoedingen die door de traditionele geneeskunde worden aanbevolen, zijn gebaseerd op ontstekingsremmende, immunostimulerende en ontstekingsremmende effecten.

Een zalf verkregen uit elecampaan en plantaardige olie helpt goed. Neem 20 g gehakte elecampaanwortels en 100 g plantaardige olie. Roer en verwarm boven een vuur, onder voortdurend roeren, tot een vettig mengsel wordt gevormd. Smeer de aangetaste plekken in met een dunne laag.

Maak kamille kompressen. Giet 2 theelepels kamille met een glas water, zeef en spoel de gewenste gebieden af ​​met een wattenstaafje.

Voeg 1 theelepel honing en 1 theelepel calendula-tinctuur toe aan een glas water. Deze oplossing helpt bij het wegwerken van de olieachtige glans. Dagelijks gebruiken.

Nog een remedie die de huid helpt reinigen en de balans van vitamines en ontbrekende elementen normaliseert. Meng gemalen aloëblaadjes, die eerder een week in de koelkast zijn ingevroren, met een gelijke hoeveelheid honing. Neem de resulterende infusie 's ochtends op een lege maag en' s avonds in voor een eetlepel..

Gevaarlijk en schadelijk voedsel voor acne

Dit zijn voornamelijk producten met een hoge glycemische index, maar ook met een grote lijst aan additieven, kleurstoffen en transgene vetten, maar ook met jodium en broom.

  • Zeewier en zeevruchten zijn rijk aan broom en jodium. Van jodium wordt gedacht dat het de productie van schildklierhormonen verhoogt, wat ook acne kan doen toenemen..
  • Zoet en bloem. Geraffineerde suiker, snoep, alle gebakken goederen, ijs, chips, crackers, frisdrank, ingeblikte sappen en sapdranken - deze hele lijst veroorzaakt acne. Vervang suiker door fruit en gedroogd fruit, honing. Het is beter om chocolade met bitter te kiezen met een cacaopercentage van 70%.
  • Noten. De meeste noten kunnen acne veroorzaken. Neem ze echter soms op in uw dieet, omdat ze zink bevatten. Eet niet geroosterde noten en niet veel tegelijk.
  • Vette zuivelproducten.
  • Vlees. Bevat dierlijke hormonen en groeihormonen. Kalkoen, kip en konijn zijn hypoallergeen vlees en zijn niet schadelijk voor paling. Ze hebben geen invloed op het verschijnen of verdwijnen van acne.
  • Vetten. Vergeet vet en gefrituurd voedsel. Koudgeperste plantaardige olie kan worden gegeten, maar ontgeurde en geraffineerde oliën moeten worden vermeden.
  • Cafeïne verhoogt de hoeveelheid cortisol, een stresshormoon. Bij acne moet stress worden vermeden. Cacao is een legaal product dat geen huiduitslag veroorzaakt..
  • Hete kruiden en specerijen, ketchups, mayonaises en sauzen zijn ook acne-provocateurs.
  • Brood, zoals alle geraffineerde granen, verhoogt het insulinegehalte. Deze ketting veroorzaakt de productie van talg en verstopping van de poriën..

Voeding voor acne

Dieet voor acne is een van de belangrijke factoren bij het verbeteren van de huidconditie. Acne is een ziekte van de talgklieren en haarzakjes als gevolg van een verhoogde talgproductie. Er is een mening dat adolescenten vooral vatbaar zijn voor deze ziekte, maar het is een teken van onvolledig bewustzijn en incompetentie in dit probleem. In de moderne wereld is het krijgen van een volledige en vooral gezonde voeding, zou je kunnen zeggen, een luxe geworden. Dit komt door het feit dat mensen niet langer de nodige aandacht besteden aan de gezondheid van hun lichaam. Drukte, haast, onregelmatige werktijden, tussendoortjes en emotionele stress zijn allemaal problemen die acne veroorzaken. Het is belangrijk om te onthouden dat we grotendeels zijn wat we eten! Gezonde voeding kan niet alleen het lichaam verrijken met voedingsstoffen, maar ook zorgen voor een gezond en stralend uiterlijk van de opperhuid..

Ja, veel mensen ontkennen hardnekkig de invloed van voedsel op de conditie van de huid van het gezicht en het lichaam, waarbij ze voorbeelden noemen van sociaal achtergestelde bevolkingsgroepen, bijvoorbeeld mensen die lijden aan alcoholisme, wier huid schoon en gezond is, ondanks een immorele levensstijl. Maar vergeet niet dat de immuun- en uitscheidingsfuncties van elk organisme absoluut individueel zijn. Iets dat een nadelig effect heeft op de gezondheid van de ene persoon, mag op geen enkele manier de toestand van een andere persoon beïnvloeden. Overweeg de belangrijkste voorbodes van acne.

Het is voeding die verantwoordelijk is voor een gezonde darmmicroflora.

Belangrijkste factoren die bijdragen aan de uitslag

Huidinfectie met etterende puistjes verloopt onder invloed van de volgende processen:

  • allergische reacties;
  • oververhitting / onderkoeling van het lichaam;
  • hormonale disbalans;
  • gebrek aan vitamines en mineralen;
  • verstoring van het spijsverteringskanaal;
  • gebrek aan slaap, overwerk;
  • onjuiste reiniging van gezicht en lichaam.

Vaak vereist acnebehandeling een geïntegreerde aanpak vanwege het effect van verschillende irriterende factoren tegelijk..

Een acnedieet gaat over het in evenwicht brengen van uw inname van vezels en mineralen via de voeding. Voedingsmiddelen zoals vis, groenten, vezels, zink, eiwitten, peulvruchten, fruit en bessen zijn onmisbaar op de weg naar herstel. Omega-zuren, vitamine A en E helpen de huid er gezond en verzorgd uit te zien. Om de darmen te reinigen, wordt aanbevolen om mager vlees, kruiden, granen (behalve griesmeel), gefermenteerde melkproducten en dieetbrood te gebruiken als alternatief voor traditioneel brood.

Vermijd volledig lege koolhydraten

Opgemerkt moet worden dat in geval van ontstekingsziekten van de huid, voedsel zoals glutenbevattend voedsel en melk niet kan worden gegeten. Koemelk heeft een hoog gehalte aan lactose en suiker, wat leidt tot een verhoogde talgproductie; en gluten vormen gluten, wat de goede darmfunctie verstoort. Een volledige afwijzing van zuivelproducten voor acne en een slecht metabolisme zal helpen bij het wegwerken van ongemakkelijke huiduitslag in het gezicht. Een andere belangrijke factor bij de verslechtering van de dermis van het gezicht en lichaam is roken en alcohol, die bedwelming veroorzaken en de beschermende functies van het lichaam verminderen. Ervaren voedingsdeskundigen raden ten zeerste af om koffie te stoppen bij de behandeling van acne, omdat het cafeïnegehalte ervan een nadelig effect heeft op de lever en de productie van het hormoon cortisol stimuleert, dat verantwoordelijk is voor stressbestendigheid.

Hieronder zullen we verboden producten in meer detail bekijken..

Voedsel dat onverenigbaar is met acnebehandeling

Het eten van de genoemde ingrediënten die onaanvaardbaar zijn voor huidziekten:

Vervang snoep door natuurlijk gedroogd fruit, honing, je kunt marshmallows op basis van natuurlijke appelpectine

  • bakkerijproducten;
  • snoepgoed;
  • melk;
  • alcoholische drankjes;
  • fastfood en halffabrikaten;
  • kruid;
  • koolzuurhoudende dranken, sterke thee, koffie.

Voor zoetekauwen zijn er alternatieven in de vorm van droog en vers fruit, mousses, gelei en zelfgemaakte pudding..

Gezien het feit dat de behandeling van acne een geïntegreerde benadering inhoudt, moet u erop voorbereid zijn dat goede voeding voor acne niet de verwachte resultaten zal opleveren, terwijl het zeker zal helpen om het maagdarmkanaal te reinigen en te laten werken..

Vaak weigeren patiënten een dieet te volgen bij de behandeling van huidziekten, omdat ze het voedingsmenu mager en eentonig vinden. Hiervoor hebben voedingsdeskundigen een dieetdieet bij benadering ontwikkeld dat is toegestaan ​​voor gebruik bij de behandeling van acne, samengesteld voor een week.

Voorafgaande opmerking

Om mensen met acne te helpen, wordt een gezond dieetmenu aangeboden:

Havermout met rozijnen en pruimen. Het laatste ingrediënt reinigt de darmen en helpt de spijsvertering te verbeteren.

Dag 1

Ontbijt: havermout, noten, gedroogd fruit, thee;

Lunch: kippenbouillon, oud brood, groene thee;

Diner: gestoomde vis, vetvrije kwark, fruitcompote.

Dag 2

Ontbijt: harde kaas, zaailingen, lindeenthee;

Lunch: magere borsjt, gelei;

Diner: wit vlees, bieten met knoflook en zure room, kefir.

Dag 3

Ontbijt: muesli, zemelen, yoghurt;

Lunch: groentebouillon, gekookt ei, bessensap;

Diner: gebakken groenten, gestoomde heek, zemelenbrood, rozenbottelbouillon.

Groenten mogen zeker niet ontbreken in het menu.

4e dag

Ontbijt: fruit met yoghurt, koekjeskoekjes;

Lunch: dieetbouillon, verse groenten, vers geperst sap, gedroogd fruit;

Diner: boekweitpap, gestoofde groenten, groene thee;

Dag 5

Ontbijt: rijstepap, bessen, slappe thee;

Lunch: dieetvleessoep, gelei;

Diner: gestoofd rundvlees, gestoomde groenten, gefermenteerde gebakken melk.

Dag 6

Ontbijt: stoofschotel met cottage cheese, kruiden-augurk;

Lunch: vissoep gemaakt van magere vissoorten, een boterham met kaas, kruidenthee;

Diner: parelgort, koolsalade, gelei.

Gefermenteerde melkproducten - een essentieel onderdeel van het dieet

Dag 7

Ontbijt: groentesalade, kalkoenfilet, drinkyoghurt;

Lunch: boekweit, gehaktballen van konijn, bessensap;

Diner: fruitsalade, kaasplateau, groene thee.

Het bovenstaande diagram is geen duidelijke gids om goed te eten tegen acne - het is bedoeld om u te helpen bij het bereiden van gezond voedsel dat u moet eten volgens de behoeften en verlangens van uw lichaam..

Elk dieet heeft een ander effect op het lichaam, daarom is voorafgaand aan het gebruik een dermatoloog vereist. Hij zal de exacte naam van uw ziekte en de behandelingsmethoden aangeven, op basis waarvan de diëtist de juiste voeding zal uitschrijven die bij u past..

Om de teint te verbeteren, wordt aanbevolen om de darmen te reinigen van gifstoffen en gifstoffen die zich daarin hebben opgehoopt. Om dit te doen, drinken ze op een lege maag 0,5 liter mineraalwater met de toevoeging van 1 theelepel zout, na 30 minuten weggespoeld met kefir. Aanhangers van geneesmiddelen wordt geadviseerd om absorberende middelen te nemen, bijvoorbeeld: "Polysorb", "Enterosgel", "Enterosorbent" en andere.

Zuiver water, mineraalwater zonder gas

Met de juiste voeding en een gezonde levensstijl ziet de huid er heel snel mooi uit. Om dit te doen, moet u aan enkele regels voldoen:

  1. Ten eerste moet u de waterbalans van de huid verbeteren door minimaal 2 liter gezuiverd water per dag te drinken. Het verbetert de stofwisseling en maakt de huid soepel en gehydrateerd.
  2. Ten tweede, het verplichte gebruik van lijnzaad - ze helpen de darmen leeg te maken en te bevrijden van gifstoffen.
  3. Ten derde, geef zoute, gefrituurde, gerookte voedingsmiddelen op.
  4. Ten vierde, regel vastendagen met alleen groenten en fruit.
  5. Ten vijfde, eet dagelijks voedsel zoals vlees en vis, fruit, groenten, granen en zuivelproducten.

Er zijn producten waarvan het gebruik voor iedereen nuttig is, op basis daarvan kun je prachtige en smakelijke meesterwerken krijgen.

Recepten voor een "feest en gezond" diner

We brengen enkele gerechten onder uw aandacht die het lichaam ten goede kunnen komen en gasten verrassen met hun eenvoud en geweldige smaak:

  • Pittige gestoomde vis met groenten. Snijd de vis, maak een groentekussen, besprenkel met citroensap en olijfolie en stuur ze 20 minuten naar de dubbele boiler.
  • Fijne kipfilet in een plantaardige "jas". Snijd, zout, peper de kip, bedek met je favoriete groenten op elk stuk, giet met een mengsel van room en eieren, wikkel in folie en zet 30-40 minuten in de oven.
  • Vitaminka-salade. Snijd verse groenten grof, zout, voeg spinazie en lijnzaad toe, besprenkel met olijfolie.
  • Met kalfsvlees gevulde koolrolletjes in spinazieblaadjes. Haal het vlees door een vleesmolen, voeg rijst, uien en wortels toe, wikkel de resulterende massa in een spinazieblad, doe in een vorm, besprenkel de koolrolletjes met sojasaus en bak ze in 40-50 minuten gaar.

Om mooi van buiten en gezond van binnen te zijn, moet je het "juiste" dieet niet zien als een tijdelijk fenomeen totdat de symptomen van de ziekte verdwijnen, maar als een manier van leven, gezond en bevredigend. Natuurlijk heeft ieder van ons het recht om zijn eigen lot te bepalen, maar degenen die het meeste uit het leven willen halen, krachtig, slank en atletisch willen zijn, moeten de aanbevelingen van artsen opvolgen. Wees een voorbeeld voor anderen, dan wordt de hele wereld mooier!

Dieet voor acne

Algemene regels

Akne verwijst naar multifactoriële dermatose, die optreedt op verschillende leeftijdsperioden bij de ontwikkeling waarvan een belangrijke rol wordt gespeeld door de genetisch bepaalde staat van overmatige uitscheiding van mannelijke geslachtshormonen (androgenen) in het lichaam van vrouwen of overgevoeligheid daarvoor (hyperandrogenisme), overmatige afscheiding van de talgklieren, folliculaire hyperkerkemie, Aspes, die biologisch actieve inflammatoire mediatoren produceren, evenals secundaire infectie met aërobe microflora (strepto / stafylokokken). Veranderingen op het niveau van verschillende immuniteitsschakels (veranderingen in de kwantitatieve samenstelling van de lymfocytenpopulatie / afname van de activiteit van T- en B-lymfocyten) zijn belangrijk bij de ontwikkeling van de ziekte..

Naast 'fysiologische' acne die optreedt tijdens de periode van hormonale veranderingen (juveniele acne), die relatief gemakkelijk zijn, goed reageren op de behandeling en verdwijnen nadat de hormonale achtergrond normaliseert, is er een toename van het aandeel 'late acne' - polymorfe inflammatoire / niet-inflammatoire huiduitslag, voornamelijk bij vrouwen, die worden gekenmerkt door een ernstiger beloop. Dit wordt mogelijk gemaakt door endocriene stoornissen die gepaard gaan met hyperandrogenemie (met polycysteus ovariumsyndroom, bijnierhyperplasie), onjuiste huidverzorging, vooral problematische huid, medicatie (anabole hormonen, glucocorticosteroïden, B-vitamines, een aantal anti-epileptica), toegenomen zweten, talg psycho-emotionele stoornissen, roken, functionele gastro-intestinale stoornissen, voedingsgewoonten (overmatige consumptie van koolhydraten).

De keuze van de behandelingsmethoden voor acne hangt af van de individuele kenmerken van de patiënt, maar omvat in elk geval een reeks maatregelen: medicamenteuze behandeling (externe therapie, orale medicatie), zachte reinigingsmethoden en huidverzorging, naleving van bepaalde voedingsregels. De juiste voeding is een integraal onderdeel van een uitgebreide acnetherapie en stelt u in staat de effectiviteit van de behandeling te vergroten, een stabiele remissie te bereiken en de kwaliteit van leven aanzienlijk te verbeteren..

Dieet voor acne vormt een uitzondering op de voeding:

  • Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index - enkelvoudige koolhydraten (suiker, honing, zoet fruit, cakes, jam, gebak, suikerhoudende frisdrank, gebak, ijs, chocolade en andere zoetigheden), waarvan het gebruik bijdraagt ​​aan de verergering en verspreiding van de uitslag over grote oppervlakken.
  • Dierlijke vetten, margarine, transvetten, mayonaise, smeerpasta en cholesterolrijk voedsel - vet vlees, slachtafval, vette zuivelproducten, rauw gerookt vlees, viskaviaar en wat te denken van gekruid voedsel - sauzen, kruiden, specerijen, pittige variëteiten kaas, frietjes, mosterd, mierikswortel.
  • Alcoholische dranken, melk, sterke koffie en thee.
  • Gefrituurde en geroosterde gerechten.

Het acnedieet moet een overwegend natuurlijk product bevatten zonder voedingssupplementen en moet bevatten:

  • Vette vis / zeevruchten (tonijn, zalm, makreel, sardines), koudgeperste plantaardige oliën, noten, zaden met omega-3 PUFA's. Het zijn omega-3-vetzuren die de hypersecretie van de talgklieren verminderen, de huid in goede conditie houden en hormonale niveaus normaliseren..
  • Vezelrijk voedsel (fruit, groenten, peulvruchten) dat een verscheidenheid aan vitamines / mineralen bevat. Deze producten (pectines / vezels) reinigen ook de darmen van gifstoffen en andere stofwisselingsproducten goed, wat een positief effect heeft op de conditie van de huid. Het is belangrijk om de functie van het maagdarmkanaal te controleren, omdat in de aanwezigheid van obstipatie voedselafval in het lichaam wordt vastgehouden, wat de intoxicatie en huidverschijnselen verhoogt. In dergelijke gevallen is het noodzakelijk om groenten / fruit met een laxerende werking in de voeding op te nemen (pruimen, bieten, abrikozen, pruimen, gedroogde abrikozen, lijnzaad).
  • Gekiemde granen en volkoren gerechten (zilvervliesrijst, volkoren granen, volkoren meelbrood) met een breed scala aan micro- / macronutriënten en vitamines met een uitgesproken ontgiftend effect.
  • Mager rood vlees (kalfsvlees / rundvlees), kalkoen, kip en konijn.
  • Gefermenteerde melkproducten met een laag vetgehalte, vooral verrijkt met probiotische culturen (lactobacillen) - yoghurts / natuurlijke kefir en starterculturen met Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus.
  • Voldoende hoeveelheid gratis vloeistof (minimaal 2 l / dag). Onvoldoende wateropname leidt tot een verstoring van de water-lipidenbalans, waardoor de celvernieuwing en het vrijkomen van talg worden vertraagd.
  • Het wordt aanbevolen om plat tafelwater, vruchtendranken, vruchtendranken, vers bereide sappen, rozenbottelbouillon, kruidenthee te consumeren.

Dergelijke macro / micro-elementen zoals fosfor, zink, calcium, magnesium, kalium zijn van groot belang voor de regulering van de talgklieren en de conditie van de huid. Daarom moet het dieet voedingsmiddelen bevatten die deze in voldoende hoeveelheden bevatten: fosfor (vis / zeevruchten, zuivelproducten), kalium (gedroogd fruit - rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, verschillende soorten kool, bananen), calcium (chiazaad, zuivelproducten, sesamzaad) zaad), zink (zeevruchten, kalfslever, zeewier, peulvruchten, rundvlees, tarwe- / rijstzemelen, pompoen- / sesamzaad, maanzaad).

Even belangrijk is de opname in de voeding van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en vooral vitamine A (visolie, levertraan, dierlijke lever, abrikozen, zuring, spinazie, pompoen, wortelen, komkommers), vitamine E (alle noten, plantaardige oliën, avocado's, spinazie, haver / boekweit), B6 ​​(knoflook, zemelen, pijnboompitten, dierlijke lever, makreel, gist, paprika, duindoorn, tonijn, hazelnoten, gierst).

Bij acne, net als bij andere huidziekten, wordt aanbevolen om direct zonlicht, stressvolle situaties, bezoeken aan de sauna en het stoombad te vermijden, om het regime van werk en rust te observeren. Omdat veel patiënten met acne lijden aan een mentale toestand die zich manifesteert door een minderwaardigheidscomplex met de ontwikkeling van depressie, angst, sociale onaangepastheid, is het noodzakelijk om een ​​psycholoog te raadplegen en in sommige gevallen medicijnen te nemen om dergelijke aandoeningen te corrigeren..

Toegestane producten

Dieet voor acne omvat:

  • Soepen op basis van niet-geconcentreerde groentebouillon zonder dressing met toevoeging van goedgekookte volkorengranen en groenten.
  • Mager rood vlees en gevogelte zonder vel, gekookt / gebakken.
  • Graan / zemelenbrood, volkoren knäckebröd, geen boterkoekjes.
  • Granen (boekweit, tarwe, havermout, gierst), zilvervliesrijst, die in water tot kruimelig worden gekookt. Het is toegestaan ​​om noten, gedroogd fruit, tuinkruiden toe te voegen aan granen.
  • Vette en magere soorten zee- en riviervis / zeevruchten die worden gekookt of gebakken.
  • Verse groenten (400-500 g), en in de vorm van salades met toevoeging van koudgeperste plantaardige oliën of garnituren voor vlees / vis. Zorg ervoor dat u verschillende soorten peulvruchten in uw dieet opneemt..
  • Fruit / bessen (200-300 g / dag), die rauw / gebakken / gedroogd (citrusvruchten, appels, viburnum, veenbessen) en vers bereide sappen ervan worden geconsumeerd.
  • Magere kwark, zuivelproducten, milde kazen. Room - beperkt tot maaltijden.
  • Koudgeperste ongeraffineerde plantaardige oliën (lijnzaad, olijfolie, hennep, sesam).
  • Rauwe noten van verschillende soorten, pompoen- / zonnebloempitten, sesamzaad en lijnzaad, die in pure vorm kunnen worden geconsumeerd en als additief in granen, muesli.
  • Dranken - vers bereide fruit- / groentesappen groene thee met citroen, plat mineraalwater, vruchtendranken, rozenbottel en kruideninfusie (salie, berkenblad, calendula, kamille, brandnetel).

Meer Over De Preventie Van Acne