Hoofd- Cosmetologie

Dieet om de acnehuid te verwijderen

Onjuiste voeding is vaak de oorzaak van acne, dus om van deze uitslag af te komen, moet u een reinigingsdieet volgen. Het zal je in staat stellen om gifstoffen en gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, het spijsverteringssysteem te normaliseren, de darmen te reinigen en de dichtheid en hoeveelheid talgafscheiding te optimaliseren, wat zeker een positief effect zal hebben op de gezondheid van je huid..

De belangrijkste fasen van het reinigen van het lichaam

Om te begrijpen hoe goede voeding helpt om het lichaam en gezicht te reinigen, moet u de belangrijkste fasen van reiniging kennen..

Normalisatie van de darmfunctie

Storingen in het spijsverteringsstelsel, het onvermogen van de darmen om zichzelf te reinigen, een toename van pathogene microflora zijn negatieve factoren die bijdragen aan de vorming van uitslag op de huid. Feit is dat als de darmen de verwijdering van schadelijke stoffen niet aankunnen, de huid dit werk overneemt. Afval begint door zijn poriën te stromen, wat resulteert in verstoppingen, acne, acne en puistjes..

Om het werk van het maagdarmkanaal te herstellen, is het noodzakelijk om voedingsvezels te introduceren. Ze binden gifstoffen, vrije radicalen en een aantal andere schadelijke stoffen en verwijderen deze uit het lichaam, en creëren ook een gunstige omgeving voor de reproductie van nuttige micro-organismen..

Herstel van de normale samenstelling van talg

De afscheiding van de talgklieren of talg bevat in vet oplosbare verbindingen - triglyceriden, vetzuren, cholesterol, wasesters, sterolen en dode cellen. Idealiter wordt het in optimale hoeveelheden geproduceerd, waardoor de opperhuid elastisch wordt en een beschermende laag ontstaat die de ontwikkeling van ziekteverwekkers voorkomt. Overmatige productie van secretie verhoogt het risico op acne..

De samenstelling van talg en de hoeveelheid is afhankelijk van verschillende omstandigheden, waaronder het gebruikte voedsel. Dus een grote hoeveelheid zout, eenvoudige koolhydraten, dierlijke vetten in de voeding verhoogt de dichtheid, wat de uitstroom van vet verstoort en stagnatie in de klieren veroorzaakt. En bijvoorbeeld gefermenteerde melkproducten of groenten helpen de samenstelling te stabiliseren, wat helpt om de huid te reinigen.

Dieet regels

Als u besluit om zich aan een dergelijk dieet te houden, moet u de basisregels volgen:

    Gebruik bij het bereiden van gerechten: koken, bakken, stoven, stomen.

  • Gebruik geen laxeermiddelen of klysma's voor een milde darmreiniging. Pruimen, kefir, watermeloen en verse pruimen hebben een licht laxerend effect..
  • Drink minstens 2 liter schoon, niet-koolzuurhoudend water. Dit bevordert de afvoer van gifstoffen en de vernieuwing van epidermale cellen..
  • Het dieet moet twee soorten voedsel bevatten: sommige reinigen het spijsverteringsstelsel en verwijderen schadelijke stoffen, andere vullen het gebrek aan voedingsstoffen aan of handhaven hun niveau, waardoor de huid van voeding wordt voorzien.

  • Voedselkeuze is een belangrijk punt in dit dieet, dus het is de moeite waard hier goed op te letten..

    Must-eat voedingsmiddelen

    Zorg ervoor dat u producten met voedingsvezels introduceert, die zullen helpen om de darmperistaltiek vast te stellen, deze te reinigen van opgehoopt afval en schadelijke stoffen. De rijkste aan vezels:

    • granen - boekweit of parelgort, wilde of bruine rijst;
    • Volkoren pasta;
    • tarwezemelen;
    • kool - witte kool, broccoli, spruitjes;
    • bonen, groene erwten;
    • spinazie;
    • lijnzaad.

    Zink is essentieel voor een gezonde huid, dat deel uitmaakt van collageen en de talgklieren reguleert. De bron is:

    • Biergist;
    • zeevruchten;
    • bruine algen;
    • asperges;
    • lever;
    • eigeel;
    • van plantaardige producten - brandnetel, rozenbottels, peterselie.

    Selenium speelt een belangrijke rol bij de ontwikkeling van gezonde huidcellen en hun voeding. Het wordt gevonden in tarwekorrels en noten;

    Antioxidanten zijn van groot belang voor de gezondheid van de huid, dit zijn vitamine A en E:

    • Retinol (vitamine A) komt voor in oranje en donkergroene groenten. Dit zijn wortelen, maïs, abrikozen, spinazie en visolie. Omdat deze vitamine in vet oplosbaar is, wordt deze geconsumeerd met een kleine hoeveelheid vet voedsel - plantaardige oliën, zure room.
    • De bron van tocoferol of vitamine E zijn noten en oliën - olijf, lijnzaad en zonnebloem.

    Je kunt ook niet zonder B-vitamines. Ze zijn rijk aan:

    • harde kazen;
    • lever;
    • eigeel;
    • kool, spinazie;
    • boekweit en tarwegrutten;
    • leden van de vlinderbloemigenfamilie.

    Naast deze producten moet u tijdens een dieet in uw dieet opnemen:

    • Gemberwortel. Het reinigt perfect het bloed en versterkt het immuunsysteem.
    • Peterselie. Het wordt aanbevolen om elke dag een afkooksel van kruiden te gebruiken, wat ook goed heeft gewerkt voor de bloedzuivering..
    • Citroen. Het sap normaliseert het metabolisme en verbetert de immuniteit.
    • Knoflook is een natuurlijk antibioticum. Het synthetiseert antilichamen die het lichaam helpen om negatieve invloeden te weerstaan, stimuleert de bloedcirculatie en vernietigt pathogene bacteriën door een gerichte slag toe te dienen.

    Lijst met verboden voedingsmiddelen

    Zoals bij elk dieet, heeft het acne-dieet een lijst met verboden voedingsmiddelen:

    • aardappelen en bananen, omdat ze rijk zijn aan zetmeel;
    • gemalen rijst, gebakken tarwemeel en brood, cornflakes;
    • Fast food;
    • sterke thee, koffie, zoete koolzuurhoudende dranken;
    • snoep - snoep, honing, chocolade, jam, gebak, koekjes;
    • gerookt vlees;
    • vette en pittige gerechten;
    • vet vlees en vis, reuzel;
    • alcohol.

    Menu voor de week

    We brengen een week lang een voorbeeldmenu van een dieet voor acne onder uw aandacht. Houd er rekening mee dat tussen de hoofdmaaltijden het is toegestaan ​​om snacks met vers fruit, noten, zure melkdranken te drinken, evenals een afkooksel van peterselie of thee met gember.

    maandag

    dinsdag

    woensdag

    donderdag

    vrijdag

    zaterdag

    zondag

    Het dieet mag onbeperkt worden gevolgd, het kan de basis worden van goede voeding.

    Acnedieet voor tieners

    In de adolescentie is het verschijnen van puistjes niet zo zeldzaam. De belangrijkste reden zijn hormonale veranderingen, maar slechte voeding verergert ook huidproblemen. Daarom moet u uw dieet beslist herzien om ernstige huiduitslag te voorkomen..

    Het mag niet bevatten:

    • Snoepgoed - snoep, chocolade, suiker. Aan het begin van het dieet worden ze volledig verlaten, daarna is het gebruik beperkt.
    • "Chemische" dranken met kleurstoffen, kunstmatige smaakstoffen. We zullen Fanta, Pepsi, Sprite, inclusief koffie, moeten vergeten.
    • Gefrituurd voedsel, omdat dit de vette huid verhoogt.

    Kenmerken van voeding voor een tiener

    • Eet vers fruit en groenten of stoom ze dagelijks.
    • Het menu wisselt gerechten altijd af zodat het lichaam alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt. Daarom is een variatie aan gerechten alleen welkom..
    • Het ontbijt moet beginnen met granen, die ook moeten worden afgewisseld. Bijvoorbeeld boekweit, rijst, gierst, havermout, tarwe, parelgort.
    • Minstens 2 keer per week moet er gekookt of gestoomd vlees op het bord liggen.
    • Gefermenteerde melkproducten moeten in de voeding aanwezig zijn..
    • Je moet slechte gewoonten vergeten als ze op zo'n jonge leeftijd voorkwamen..
    • Het is noodzakelijk om producten correct te combineren. Vlees wordt niet gegeten met aardappelen, pasta of pap; verse groenten worden als bijgerecht geserveerd. Vis wordt gegeten met gebakken groenten.
    • Witbrood wordt weggegooid of vervangen door volkoren gebakken goederen of boekweitbrood.
    • Tijdens het dieet worden zeevruchten volledig uitgesloten van het menu.

  • Bij drankjes wordt de voorkeur gegeven aan groene thee, groentesappen, cranberrysap.
  • In de wintermaand wordt, parallel aan het dieet, een vitaminecomplex ingenomen.

  • De diëten worden gedurende minimaal 3 weken gevolgd, dit is de periode die nodig is om een ​​positief resultaat op te merken. Herhaal het tot 2 keer per jaar..

    Video: 3 producten voor een acne-vrije huid

    Elena Malysheva en haar collega's zullen u in detail vertellen hoe u moet eten, zodat er geen acne op het gezicht is:

    Dieet om de gezichtshuid te reinigen van acne

    Acne is niet alleen een probleem voor adolescenten, maar ook voor volwassen vrouwen. Een onevenwichtige voeding, een overvloed aan "junkfood", slechte huidverzorging en de verkeerde keuze van cosmetica leiden tot hun uiterlijk. Er zijn andere redenen, maar soms kan een dieet helpen..

    1. Gebruiksaanwijzingen
    2. Wat zijn acne-diëten
    3. Vegetarisch
    4. Kefir
    5. Boekweit
    6. Glutenvrij
    7. Eliminatie
    8. Stadia van lichaamsreiniging
    9. De lever reinigen
    10. Bloedzuivering
    11. Herstel van de samenstelling van talg
    12. Nuttig en ongezond voedsel
    13. Goedgekeurde en sterk aanbevolen producten
    14. Menu voor de week
    15. Gerecht recepten
    16. Kalfsvlees in "enveloppen"
    17. Vitamine salade
    18. Romige soep
    19. De basis van een goede voeding voor acne bij vrouwen
    20. Welke resultaten kunnen worden verkregen
    21. Bruikbare tips
    22. Vraag antwoord

    Gebruiksaanwijzingen

    Op het eerste gezicht lijkt het misschien dat er geen verband is tussen huidconditie en voeding. Dit is niet het geval, aangezien de huid gevoelig reageert op processen in het lichaam. En als het spijsverteringssysteem niet correct functioneert en de 'verkeerde' stoffen het lichaam binnendringen, dan zal dit zeker het gezicht aantasten.

    De belangrijkste indicatie voor een acne-dieet in het gezicht is de aanwezigheid van acne of acne. Het belangrijkste doel van het dieet: het wegwerken van de defecten die zijn verschenen. Het is vermeldenswaard dat deze methode van strijd geen onmiddellijk effect heeft! Elk dieet moet worden goedgekeurd door een specialist (schoonheidsspecialiste of dermatoloog).

    Wat zijn acne-diëten

    Vegetarisch

    Deze manier van eten levert mogelijk niet de verwachte resultaten op als iemand niet erg gezonde producten misbruikt. Een vegetarisch dieet betekent niet alleen vlees, eieren en andere dierlijke producten vermijden, maar ook brood, suiker, industrieel gemaakte zoetigheden en koolzuurhoudende dranken. Vegetarisme kan je van acne redden, op voorwaarde dat het wordt veroorzaakt door stress, spijsverteringsproblemen en slechte voeding..

    Kefir

    De conclusie is simpel: magere kefir kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken. Bovendien moeten groene thee, mineraalwater, fruit en groenten aan het dieet worden toegevoegd. U kunt dit dieet zoveel mogelijk een week "volhouden", bij afwezigheid van ziekten van het spijsverteringsstelsel.

    Boekweit

    Vereist verplichte naleving van het dieet gedurende 7-14 dagen. Een voorbeeldmenu ziet er als volgt uit:

    • ontbijt: boekweit, gekookt in water zonder zout, een plak oudbakken zwart brood met kaas, thee;
    • lunch: een glas sap;
    • lunch: groentesoep met vlees en groentesalade;
    • middagsnack: een grote groene appel;
    • avondeten: boekweitpap en gekookte vis.

    Glutenvrij

    Volgens Dr. Frank Lipman heeft de overvloed aan gluten in voedsel een negatieve invloed op de conditie van de huid en veroorzaakt het de verschijning van acne. U kunt glutenvrij voedsel vervangen:

    • bruine rijst;
    • maïs;
    • boekweit;
    • aardappelen;
    • kool;
    • zwaan-.

    Eliminatie

    Een optie voor mensen met acne-allergieën. De essentie van het eliminatiedieet is de consequente uitsluiting van voedingsmiddelen die een allergische reactie kunnen veroorzaken. Door het irriterende product te elimineren, kunt u voor altijd van acne afkomen. De belangrijkste taak is om het allergeen te identificeren, wat een onbepaalde tijd kan duren..

    Stadia van lichaamsreiniging

    Cosmetica die worden gebruikt om acne te bestrijden, kunnen frustrerend zijn. Omdat de oorzaak van acne het slakken van het lichaam is en de ophoping van gifstoffen daarin. Daarom moet niet alleen de huid worden gereinigd, maar ook het lichaam. Bijzondere aandacht wordt besteed aan de darmen, lever en bloed.

    Reiniging wordt thuis uitgevoerd en vereist systematiek, tijd en consistentie. Allereerst wordt darmreiniging uitgevoerd, wat een overgang naar een gezond dieet en enkele procedures inhoudt. Belangrijke punten:

    • voedsel moet voldoende vezels bevatten;
    • verplichte naleving van het drinkregime;
    • om de darmbiocenose te normaliseren, wordt aanbevolen om "levende" yoghurt en preparaten "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale" te gebruiken;
    • je kunt koolpekel of laxeermiddelen gebruiken om de darmen te reinigen.

    De lever reinigen

    Na het debuggen van het werk van de darmen, moet men “voor de lever zorgen”. Om dit te doen, kunt u medicijnen gebruiken die het werk van dit orgaan verbeteren en gal verwijderen. Er zijn veel recepten voor traditionele geneeskunde die in de praktijk alleen met toestemming van een arts mogen worden toegepast..

    Parallel hieraan wordt aanbevolen om hepatoprotectors te nemen, inclusief die van natuurlijke oorsprong (haver en alle gerechten die op basis daarvan zijn bereid).

    Bloedzuivering

    Het wordt als laatste uitgevoerd en meestal vindt dit proces automatisch plaats, nadat de persoon heeft gezorgd voor het reinigen van de darmen en de lever. Om het bloed te reinigen, kunt u zowel kruidenpreparaten als gewone knoflook gebruiken, die u een paar kruidnagels per dag moet eten. Een prima manier om je bloed te zuiveren zonder onnodige geurtjes is 's ochtends een glas citroenwater en' s avonds een glas kamille thee..

    Herstel van de samenstelling van talg

    De afscheiding van de talgklieren (sebum) bestaat uit was, styreen, cholesterol, vetzuren, triglyceriden en andere stoffen. "Problematisch" sebum (sebum) heeft een "verkeerde samenstelling". Omega-3 en Omega-6-vetzuren met ontstekingsremmende eigenschappen zitten er minder in.

    En omega-9-vetzuren, die talg stroperiger maken - meer. Hierdoor raken de poriën verstopt met talg en verschijnen er puistjes en comedonen op de huid die geen natuurlijke afweer tegen ontstekingen heeft. Dit probleem kan alleen worden opgelost door het dieet aan te passen..

    Nuttig en ongezond voedsel

    Iedereen kent schadelijke producten die hun tanden op scherp hebben gezet, en er is nauwelijks iemand die niets weet van het bestaan ​​van de "zwarte lijst". Het bevat voedingsmiddelen die u van uw dieet moet uitsluiten:

    • Bananen (rijk aan zetmeel).
    • Fast food.
    • Eventuele snoepjes.
    • Gerookte producten.
    • Vet vlees en reuzel.
    • Alcohol.
    • Sterke thee en koffie.
    • Gemalen rijst.
    • Tarwemeelbrood, gebak.
    • Vette en pittige gerechten.
    • Worsten en worsten.
    • Dierlijke vetten.
    • Cornflakes en stokken.
    • Zure room.
    • Ijsje.

    Goedgekeurde en sterk aanbevolen producten

    • Groenten en fruit.
    • Zeevruchten en alle soorten vis.
    • Mager vlees.
    • Alle granen, behalve gepolijste rijst, griesmeel en gierst (vanwege de hoge glycemische index).
    • Noten.
    • Volkoren of zwart brood.
    • Gefermenteerde zuivelproducten, met uitzondering van vette kwark.
    • Kaas in kleine hoeveelheden.
    • Kippenei (niet meer dan 2 stuks per week).
    • Plantaardige vetten.

    Sterk aanbevolen producten zijn onder meer:

    1. Citroen - verbetert de immuniteit en normaliseert het metabolisme.
    2. Verse gemberwortel - ontgift het bloed.
    3. Peterselie - de bouillon heeft het grootste effect, dat 's ochtends op een lege maag moet worden ingenomen.
    4. Knoflook - helpt pathogene microflora te onderdrukken.
    5. Bran is een extra bron van B-vitamines.
    6. Visolie - een extra bron van vitamine D.

    Menu voor de week

    Dag van de weekOntbijtLunchDinerTussendoortjeDiner
    maandagGekookte bruine rijst, een glas gefermenteerde gebakken melkMagere kwarkVegetarische borsjt, gestoofde groenten met kipEen appelGebakken vis
    dinsdagGekookte wortelen, 200 g kefirCottage cheese ovenschotelKippensoep, gekookt konijnenvlees met gerstOranjePlakje kaas met granenbrood, fruitsalade
    woensdagBoekweitpap, yoghurtMagere kwarkPompoenpuree soep, gebakken kalfsvlees, gekookte bonenOngezoete yoghurtMuesli met noten en fruit
    donderdagHavermout, groene theeYoghurtVerse kool, koolsoep, boekweitpap, stoomkotelettenEen glas gefermenteerde gebakken melkGroentestoofpot, kaas
    vrijdagStoomomeletEen appelUkha, aardappelpuree, gebakken rundvlees200 g pruimenVlokken "Hercules" met noten en ongezoete yoghurt
    zaterdagVerse groenten, gekookte bruine rijst, groene theeBroodje magere ham, kaas en ontbijtgranenKippenbouillon met ei, boekweitpap in water met gestoofd kalfsvleesMagere kwarkGestoofde aubergine, gefermenteerde gebakken melk
    zondagMagere kwark, een paar broden, komkommer, tomaatMagere yoghurtElke soep met kippenbouillon, gerst met vleesEen appelGekookte vis, groentesalade

    De duur van het dieet mag niet korter zijn dan twee weken en niet meer dan drie. Je moet het 2-3 keer per jaar herhalen..

    Gerecht recepten

    Kalfsvlees in "enveloppen"

    Verplicht:

    1. Kalfsvlees - 300 g.
    2. Spinazie - 150 g.
    3. Wortelen - 2 stuks.
    4. Gekookte rijst - 100 g.
    5. Sojasaus - 1 eetl l.

    Snijd het kalfsvlees in kleine stukjes en besprenkel met sojasaus, leg op een blad spinazie, wikkel in een envelop. Leg elke envelop op folie, bestrooi met geraspte wortelen en voeg rijst toe. Wikkel stevig in en bak in de oven.

    Vitamine salade

    Voorbereiden is buitengewoon eenvoudig. Je moet verse komkommers, paprika's, tomaten, uien en groene uien nemen, gekookte bonen in willekeurige verhoudingen. Combineer de gehakte ingrediënten en breng de salade op smaak met het mengsel van citroensap en olijfolie. Je kunt wat sojasaus toevoegen.

    Romige soep

    1. Een aardappel.
    2. Uien - 1 stuk.
    3. Bulgaarse peper - 1 stuk.
    4. Wortelen - 1 st.
    5. Bloemkool - 2 bloeiwijzen.
    6. Dille takje.
    7. Kippenbouillon.

    Giet de in blokjes gesneden aardappelen bij de bouillon en kook. Voeg 5 minuten na het koken gehakte wortelen en bloemkool toe, aan het einde van het koken - gehakte uien en paprika Haal de groenten uit de pan met een schuimspaan, laat afkoelen en maal ze met een blender. Combineer met bouillon, garneer met dille.

    De basis van een goede voeding voor acne bij vrouwen


    Hormonale veranderingen treden onvermijdelijk op gedurende het hele leven van elke vrouw. Het is niet verwonderlijk dat acne zowel tijdens de puberteit als tijdens de zwangerschap kan optreden. Ook verschijnt acne op het gezicht vóór de menstruatie. De hormonale achtergrond bij een vrouw in de vruchtbare leeftijd kan meerdere keren per maand veranderen! Naleving van enkele voedingsregels zal helpen bij het wegwerken van acne:

    1. Elimineer licht verteerbare koolhydraten uit de voeding, die de bloedsuikerspiegel dramatisch verhogen.
    2. Zorg ervoor dat plantaardige vetten in de voeding overheersen boven dierlijke vetten.
    3. Vervang "snelle" koolhydraten door "langzame", lage glycemische index.
    4. Gebruik zeer effectieve medicijnen voor het reinigen van de darmen, bijvoorbeeld 'Polysorb' en 'Enterogel'.
    5. Stop met het drinken van cafeïnehoudende dranken die het hormoon cortisol stimuleren.

    Welke resultaten kunnen worden verkregen

    Het veranderen van uw dieet in de vroege dagen kan het verschijnen van nieuwe acne veroorzaken. Dit moet niet bang zijn, want op deze manier reageert het lichaam op veranderingen in eetgedrag. Ongeveer een week na de start van het dieet zijn de eerste veranderingen merkbaar: het aantal acne zal afnemen, de teint zal egaal worden, de olieachtige glans zal afnemen..

    Ook is zo'n dieet erg nuttig bij het reinigen van het lichaam en bij licht gewichtsverlies. Maar geen enkel dieet kan een alternatief zijn voor behandelingen en cosmetische ingrepen, omdat het deel uitmaakt van een complexe therapie. Acne kan ernstige oorzaken hebben, dus het is noodzakelijk om een ​​goede dermatoloog of schoonheidsspecialist te raadplegen.

    Bruikbare tips

    1. Je kunt geen klysma gebruiken om de darmen te reinigen..
    2. Drink minimaal 2 liter water per dag.
    3. Alleen gekookte, gebakken, gestoofde, gestoomde gerechten zijn toegestaan.
    4. Snoepjes mogen niet worden geconsumeerd, omdat ze het werk van de talgklieren activeren..
    5. Om uw huid op orde te brengen, moet u dagelijkse voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink en vezels in uw dieet opnemen..
    6. Zuivelproducten verhogen de talgproductie omdat ze lactose bevatten. Daarom moet het gebruik ervan worden opgegeven..

    Vraag antwoord

    Helpt vasten bij acne? Een lange pauze in de maaltijd brengt veranderingen teweeg die een gunstig effect hebben op de huid. Doordat de water-zoutbalans is gestabiliseerd, verbetert de bloedcirculatie en vindt celvernieuwing plaats. Maar je moet op de juiste manier verhongeren, en onvoorbereide of zieke mensen kunnen dit niet..

    Kan acne eruit worden geperst? Dermatologen raden af ​​om een ​​dergelijke procedure alleen thuis uit te voeren. Omdat er een mogelijkheid is op infectie en stafylokokken. Een gekwalificeerde schoonheidsspecialist moet acne eruit persen.

    Een effectief dieet voor acne op het gezicht: het aanbevolen dieet voor elke dag van de week

    Het probleem van de strijd om de schoonheid van de huid wordt voor vrouwen steeds urgenter. Verslechtering van het milieu, ongezonde voeding leidt ertoe dat steeds meer meisjes ouder dan 18 jaar last hebben van het verschijnen van acne, acne.

    Bij de behandeling is het niet alleen belangrijk om de juiste, uitgebreide huidverzorging te hebben, maar ook om de juiste voeding..

    Een aangepast dieet kan het probleem van huiduitslag effectief oplossen.

    Wat moet een dieet zijn om de huid te reinigen van acne, mee-eters in het gezicht, hoe u uw juiste dieet en menu voor elke dag van de week kunt organiseren om van acne af te komen, u leert van dit artikel.

    • Hoe voeding helpt tegen huiduitslag
    • Welk voedsel u moet eten
    • Acne wekelijks menu
    • maandag
    • dinsdag
    • woensdag
    • donderdag
    • vrijdag
    • zaterdag
    • zondag
    • resultaten

    Hoe voeding helpt tegen huiduitslag

    Dermatologen noemen verschillende belangrijke oorzaken van acne die niet verband houden met het premenstrueel syndroom. Het:

      hormonale stoornissen;

    een allergische reactie op cosmetica;

    onjuiste huidverzorging;

    ondervoeding en stoornissen in het werk van het maagdarmkanaal.

    Om het probleem op te lossen, wordt meestal medicatie voorgeschreven - crèmes, zalven en praters om de uitwendige manifestaties van acne te verwijderen en de diepe lagen van de epidermis te genezen van pathogene bacteriën die erin zijn binnengedrongen en ontstekingen veroorzaken.

    Maar zonder het juiste voedingsregime vast te stellen, is zelfs medicamenteuze behandeling niet echt effectief. Daarom schrijven artsen speciale diëten voor die helpen bij het opbouwen van voeding, het herstellen van een goede darmfunctie en het verkrijgen van een mooie huid..

    Deze aanpak kan het probleem van acne op het gezicht en lichaam in relatief korte tijd effectief oplossen..

    Het dieet geeft geen onmiddellijke resultaten, de eerste verbeteringen kunnen niet eerder worden opgemerkt dan een maand of twee na de normalisatie van het dieet.

    Bestudeer de geneeskrachtige eigenschappen van uien en hun contra-indicaties met behulp van ons artikel.

    Is er enig voordeel in gedroogde kiwi's, wat is het? Een gedetailleerd overzicht zal u hierover vertellen..

    Welk voedsel u moet eten

    Veel meisjes hebben honderden keren van hun moeders of oudere vriendinnen gehoord hoe schadelijk chips en ander fastfood zijn, maar blijven ze tegelijkertijd eten.

    En de huid reageert dienovereenkomstig: het lichaam verwijdert gifstoffen erger, het normale werk van de talgklieren wordt onderbroken. Acne verschijnt op het gezicht en lichaam, de poriën worden vergroot, de talgproductie neemt toe, de poriën zijn verstopt.

    Naast de genoemde problemen is er vaak een grijze, ongezonde teint..

    Om een ​​gezonde huid en een aantrekkelijk uiterlijk te krijgen, dient u uw koelkast schoon te maken van schadelijk voedsel. Het:

      chips, crackers, voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan smaakversterkers en mononatriumglutamaat;

    voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte - het veroorzaakt actief de vorming van acne;

    mayonaise en vette sauzen met conserveermiddelen moeten ook van het dieet worden uitgesloten;

    gerookt, gebakken en vet vlees mag niet worden geconsumeerd;

    koolzuurhoudende dranken, met uitzondering van natuurlijk mineraalwater, zijn eveneens verboden;

    fastfood, sterke zwarte koffie op een lege maag en alcohol zouden uit uw dieet moeten verdwijnen.

    U moet uzelf beperken tot het gebruik van zoete gebakjes en deze vervangen door natuurlijke zoetigheden - honing, bessen, gedroogd fruit, zelfgemaakte soufflé.

    En wat nuttig is om in de juiste voeding tegen verergering van acne, een groot aantal acne op te nemen?

    Een echte reanimator voor de huid zijn alle soorten granen: tarwe, rijst, havermout, parelgort, boekweit. Ze zijn rijk aan vezels, wat een gunstig effect heeft op de spijsvertering en de darmfunctie verbetert.

    Mager gekookt vlees, kip en witvis zijn erg nuttig, het is een bron van proteïne - een bouwstof voor nieuwe cellen.

    Kwark, gefermenteerde gebakken melk, kefir, gefermenteerde melkproducten moeten constant in het dieet aanwezig zijn. Ze hebben een positief effect op de darmen, verbeteren de spijsvertering en reinigen het lichaam van gifstoffen. Rijk aan calcium.

    Alle groenten en fruit, met uitzondering van peulvruchten, moeten worden geconsumeerd.

    Ongezoete compotes, mineraalwater, kruidenthee zijn goed voor maag en darmen. Groene thee heeft een krachtig antioxiderende werking, verbetert de stofwisseling en geneest de huid.

    Lijnzaad en lijnzaadolie helpen de vorming van overmatig cholesterol te bestrijden en de talgproductie te normaliseren. Ze kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen, salades. Je kunt niet koken met lijnolie.

    Laten we het samenvatten. De juiste voeding op een dieet voor acne en een slechte huid omvat voedingsmiddelen die bevatten: zink, selenium, vitamine A, E, groep B, vezels en eiwitten.

    Sommige van de genoemde voedingsstoffen zijn te vinden in vitaminecomplexen en worden in pilvorm ingenomen als aanvulling op het dieet..

    Acne wekelijks menu

    Om het voor u gemakkelijker te maken om over te schakelen op de juiste voeding, hebben we voor u, rekening houdend met de aanbevelingen van dermatologen, een wekelijks dieetmenu bij benadering samengesteld om van acne af te komen.

    U kunt er wat eten of drinken in vervangen, rekening houdend met de bovenstaande aanbevelingen.

    maandag

    Ontbijt: cottage cheese met vers fruit of bessen en zure room - 250 g, groene thee of kruidenthee, broodje roggebrood met kaas en boter.

    Lunch: kippensoep met tomaten, kool en rijst. Radijs, zure room, groene uiensalade. Van drankjes - mineraalwater of kruidenthee, je kunt een kopje zwakke koffie drinken met melk, zonder suiker.

    Diner: salade van tomaten, komkommers en groenten met olijfolie en citroensap. Gestoofde vis in zure roomsaus met rijst als garnering. Voor snoep - fruitsalade van bananen, appels en sinaasappels met yoghurtdressing.

    Drankjes zijn onder meer mineraalwater met citroen en munt, groene of zwarte thee met melk. Shu pu-erh is erg handig - met een kleine hoeveelheid suiker, zout, melk.

    dinsdag

    Ontbijt: havermout met bessen in melk, warme toast met kaas en tomaat op roggebrood. Van drankjes - pu-erh of zwakke koffie met melk.

    Lunch: in folie gebakken kipfilet, groentesalade van paprika, cherrytomaatjes en sla met rogge croutons. Van drankjes - mineraalwater, kefir of kruidenthee.

    Diner: rode bonensoep met verse tomaten en kip. Zeevruchtensalade met olijfolie en citroensapdressing. Voor zoet - cheesecakes zonder suiker, met verse bessen en zure room.

    Van dranken - thee, gefermenteerde gebakken melk of mineraalwater.

    U kunt meer te weten komen over de gunstige eigenschappen van prei in ons gedetailleerde overzicht..

    En over de gunstige eigenschappen van spinazie voor vrouwen, lees in een andere publicatie..

    woensdag

    Ontbijt: gefermenteerde gebakken melk, kwark met gedroogd fruit, fruitsalade.

    Lunch: zalmsoep met rijst, salade van gekookte kipfilet met tomaten, sla en verse komkommer. Toast met kaas. Van drankjes - kruidenthee, ayran, zwakke zwarte koffie zonder suiker.

    Diner: gestoomd rundvlees met champignons gestoofd in zure room, kippenbouillon.

    Van drankjes - mineraalwater met nog steeds citroen, thee met munt.

    donderdag

    Ontbijt: pannenkoeken op kefir met zure room, yoghurt, koffie met melk, niet sterk.

    Lunch: boekweitpap met boter en gestoofde champignons, groentesalade. Drankjes - mineraalwater met citroen, muntthee, koffie zonder melk.

    Diner: groentesoep zonder toevoeging van vlees, gestoofde kipfilet, fruitsalade.

    Van dranken: kefir, gefermenteerde gebakken melk of ayran.

    vrijdag

    Ontbijt: cottage cheese met rozijnen en noten, yoghurt, koffie met melk.

    Lunch: toast met kaas en kip, tomaat en komkommersalade, kipnoedelsoep. Fruit salade. Van drankjes - kruidenthee, ayran, zwarte thee.

    Diner: gekookte tong met rijst, fruitsalade, yoghurt. Van drankjes - mineraalwater, melk of kefir.

    zaterdag

    Ontbijt: tarwepap met bessen, yoghurt. Van drankjes - mineraalwater of kruidenthee.

    Lunch: gekookte of gestoomde vis met groentegarnituur, toast met kaas. Mineraalwater met citroen, zwarte koffie zonder suiker.

    Diner: cottage cheese met vers fruit, boekweitpap met in folie gebakken kip. Kruidenthee of shu pu-erh.

    zondag

    Ontbijt: havermout met noten en gedroogd fruit, toast met kaas. Gefermenteerde gebakken melk of muntthee.

    Lunch: kippensoep, groentesalade, croutons met boter. Koffie met melk of mineraalwater.

    Diner: fruitsalade, kaaskoekjes met rozijnen, groentesalade met lever. Muntthee of mineraalwater.

    Fruit, noten of groentesalades zijn het beste voor snacks. Het wordt aanbevolen om minimaal 2 liter mineraalwater per dag te drinken.

    Vlees of vis wordt alleen gestoomd of gekookt, gefrituurd vlees moet volledig worden uitgesloten van het dieet.

    Gebruik olijfolie of walnotenolie als dressing. Zonnebloemolie en margarine zijn verboden voedingsmiddelen.

    Weet u wat de voordelen zijn van rapen voor het lichaam van mannen, vrouwen en kinderen? Lees nu meer!

    Onze publicatie zal u vertellen over de gunstige eigenschappen en contra-indicaties van groene radijs.

    Dit artikel bespreekt in detail de geneeskrachtige eigenschappen van kamille thee, mogelijke schade, contra-indicaties.

    resultaten

    U moet niet wachten op onmiddellijke resultaten onmiddellijk na het overschakelen op een dieet. Artsen-dermatologen bellen meestal nummers van 2 tot 4 maanden - dit is hoeveel het lichaam nodig heeft om opnieuw op te bouwen en het mechanisme te starten om metabolische processen te normaliseren en gifstoffen te verwijderen.

    Plus - als je gewend bent aan gezond eten, lekker, zul je zelf binnenkort niet meer willen terugkeren naar het verkeerde dieet.

    Luister naar je lichaam, zorg ervoor. Een gezond dieet beïnvloedt de huidconditie, de algemene lichaamstint en de immuniteit.

    Door voor uw gezondheid te gaan zorgen, zet u een grote stap naar een gezond leven en een goed humeur. En de afwezigheid van acne draagt ​​hieraan bij.

    Vind je het artikel leuk? Beoordeel en deel met vrienden op sociale netwerken!

    Beoordeel ons artikel op een 5-puntsschaal -

    Abonneer u op site-updates via RSS, of volg updates op VKontakte, Odnoklassniki, Facebook of Twitter.

    Abonneer u op updates via e-mail:

    Vertel het aan je vrienden! Deel dit artikel met je vrienden op je favoriete sociale netwerk met de knoppen onder het artikel. bedankt!

    Soorten diëten voor acne, de basis van goede voeding, een lijst met voedingsmiddelen voor het reinigen van de huid

    Het probleem van acne in het gezicht treft veel jonge meisjes en reeds volwassen vrouwen.

    Het is onjuist te denken dat het probleem uitsluitend met cosmetische ingrepen kan worden aangepakt..

    Een probleemhuid is het resultaat van een schending van diepere interne processen, die vaak worden veroorzaakt door onjuiste voeding.

    Speciale diëten voor acne in het gezicht zullen de huidconditie helpen verbeteren door schadelijke producten te verminderen, en hebben ook een gunstig effect op het spijsverteringskanaal.

    Oorzaken van acne

    Om het probleem op te lossen, is het allereerst belangrijk om te weten waarom het is ontstaan. De oorzaken van acne kunnen schendingen zijn van de normale werking van het hormonale systeem, het maagdarmkanaal en langdurige stress.

    Natuurlijk zal een dermatoloog helpen om de exacte oorzaak van de schendingen te achterhalen, en hij zal u ook vragen naar de kenmerken van uw dagelijkse voeding..

    Het eten van een goed acne-dieet zal de conditie van de huid aanzienlijk helpen verbeteren..

    Dieet voor de behandeling van acne: verboden voedsel

    Er is een lijst met producten die strikt verboden zijn door dermatologen voor mensen die vatbaar zijn voor een probleemhuid.

    Ze veroorzaken een verhoogde productie van talg, wat de poriën verstopt en leidt tot hun ontsteking, en dus het optreden van huiduitslag..

    Deze omvatten:

    Zoetwaren en chocolade - Het eten van chocolaatjes, cakes en andere zoetigheden is niet alleen schadelijk voor uw lichaam, maar ook voor het uiterlijk van uw huid. Het is beter om de voorkeur te geven aan vers fruit.

    Dranken met kleurstoffen: u moet zich onthouden van limonades en andere suikerhoudende dranken met kleurstoffen, omdat deze alleen het hele lichaamssysteem beschadigen.

    Verminder gefrituurd voedsel Gefrituurd voedsel bevordert de afscheiding van talg, waardoor de poriën verstopt raken en het een favoriete traktatie is voor schadelijke bacteriën..

    Kortom, gefrituurd voedsel is het ticket naar een ongezonde huid.

    Beperk alcoholgebruik en stop met roken. Mocht de tweede regel te moeilijk blijken, probeer dan in ieder geval het aantal sigaretten dat per dag wordt gerookt te verminderen..

    Gerechten om op te nemen in uw acne-dieet

    Je huid zal je dankbaar zijn voor het eten van voedsel zoals:

    • Gebakken rundvlees met groenten;
    • Gestoomde vis;
    • Tomaat, ui, komkommer en gekookte bonensalade. Het is beter om het met olijfolie te vullen..

    Daarnaast zijn er veel huidvriendelijke producten:

    • Vis die het lichaam voedt met de meest nuttige Omega 3;
    • Noten met een grote verscheidenheid aan voedingsstoffen;
    • Avocado, dat vitamine C bevat, dat huidontsteking vermindert, en vitamine E, dat een grote rol speelt bij de immuniteit van de huid.
    • Dille, die het lichaam ontgift en het spijsverteringskanaal verbetert;
    • Peterselie, die littekens geneest en een grote rol speelt bij het elimineren van huidontsteking;
    • Wortelen die de elasticiteit en vochtigheid van de huid behouden;
    • Broccoli is een opslagplaats voor vitamines;
    • Knoflook voert een krachtige strijd tegen microben en verhoogt de algehele immuniteit.

    Dieet om de huid te reinigen van huiduitslag

    Hier is een voorbeelddieet dat helpt bij het reinigen van uw huid. De vermelde producten zijn onder meer ontbijt, lunch, afternoontea en diner.

    • Een kopje thee + brood met een plakje kaas + banaan of appel;
    • Soep + bijgerecht;
    • Een glas sap + fruit;
    • Een bord cottage cheese + brood met kaas. Drink een paar uur voor het slapengaan magere kefir..

    De hoofdregel in elk dieet dat gericht is op het wegwerken van acne, is het verminderen van de consumptie van ongezond voedsel..

    Het is belangrijk om verschillende gerechten te hebben en veel te eten - 1,5 - 2 liter per dag.

    Eiwitdieet voor acne: schade aan de huid

    Dit dieet won aan populariteit vanwege het indrukwekkende aantal kilo's afgevallen, maar in het geval van een probleemhuid zal het de situatie alleen maar verergeren..

    Deskundigen beweren dat een dergelijk dieet alleen een negatieve invloed heeft op de menselijke gezondheid en veel bijwerkingen heeft:

    • problemen hebben met ontlasting;
    • verergering van chronische ziekten;
    • toegenomen verschijning van acne;
    • negatief effect op de nieren;
    • zwak voelen;
    • duizeligheid, concentratiestoornissen.

    Zonder eiwitten en nuttige vitamines is het menselijk lichaam aanzienlijk verzwakt. Daarom is het beter om de voorkeur te geven aan gezondere diëten, omdat gezondheid het meest waardevolle geschenk is.

    Dieet voor acne voor een week

    Hier is een menu voor zeven dagen, waardoor uw gezondheid verbetert en de huid visueel schoner wordt. We brengen ontbijt, lunch, afternoontea en diner.

    • Roggebloem toast + tomaat. Je kunt een glas yoghurt drinken en kiwi eten;
    • Gebakken vis + salade;
    • Een bord met kwark;
    • Gestoofde kip met groenten + gazpacho.
    • Gekookte bruine rijst + Chinese koolsalade;
    • Stoofpotje met groenten + koolpuree;
    • Kwark + appel;
    • Groentesalade + gebakken zalm.
    • Pompoensoep + banaan;
    • Gestoofde groenten + hardgekookt ei;
    • Kaas + appel;
    • Gestoomde groenten + gekookt rundvlees.
    • Gierstpap + tomaat;
    • Dieetlasagne + wortelsalade;
    • Een bord cottage cheese + noten;
    • Groentesoep + lichte omelet.
    • Havermout + yoghurt;
    • Boekweit + gestoomde kipfilet;
    • Kaas + appel;
    • Groentestoofpot + kwark.
    • Bruine rijst + fruit;
    • Gestoomde vis + tomatensalade;
    • Toast met olijfolie en tomaat;
    • Gekookt konijn + salade.
    • Fruitsalade + yoghurt;
    • Rijst + groenten;
    • Oranje;
    • Gebakken zalm + broccoli.

    Dit dieet helpt de toestand van de huid en het maagdarmkanaal te normaliseren. Vergeet echter niet om minimaal 1,5 liter schoon water per dag te drinken..

    Geheimen van goede voeding

    Recepten voor acne-dieet moeten voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan stoffen die acne in het gezicht bestrijden. Het is belangrijk om de sporenelementen - "beschermers" van de gezondheid van de huid te kennen:

    • Omega-zuren bestrijden ontstekingen. Ze zijn te vinden in muesli en lijnzaad, die de gastro-intestinale functie normaliseren;
    • Vitamine A komt voor in donkergroene groenten en speelt een grote rol in het menselijk lichaam;
    • Vitamine E wordt ook wel de "schoonheidsvitamine" genoemd. Het wordt gevonden in spinazie, zuring, abrikozen en lever;
    • Zink normaliseert de werking van de talgklieren. Ze zijn rijk aan haring, oester en tarwezemelen.

    Als u producten consumeert die dergelijke verbindingen bevatten, zult u snel een gunstig resultaat voelen: de huid wordt merkbaar schoner, het aantal huiduitslag neemt af en de oude zullen sneller beginnen te groeien..

    Beoordelingen van acnediëten

    Op internet zijn er veel recensies geschreven door mensen die volgens geruchten niet bekend zijn met het probleem van de probleemhuid. Hier zijn een paar recensies:

    Als tiener had ik geen last van een probleemhuid, maar al op 20-jarige leeftijd zat mijn gezicht onder de acne.

    In paniek heb ik een fundament gelegd, maar overlappende gebreken zijn niet gelijk aan het oplossen ervan.

    Ik heb veel maskers, crèmes geprobeerd - geen resultaat.

    Ik kwam een ​​speciaal dieet tegen acne tegen, stopte met het eten van junkfood en het drinken van frisdrank - nu ziet mijn huid er veel beter uit. Ik zal me in de toekomst aan dit dieet houden..

    De dermatoloog adviseerde me om schadelijke producten op te geven om de huidconditie te verbeteren.

    Het was natuurlijk niet eenvoudig om uw dieet te normaliseren en om te gaan met "snelle" snacks, maar u wilt een mooie huid hebben.

    Een speciaal dieet, twee liter water per dag en doorzettingsvermogen - dit alles hielp mijn huid te gloeien..

    Dieet voor acne op het gezicht

    Acne is een dermatologische aandoening die een langdurige en complexe behandeling vereist. Een van de componenten van de therapie is een acnedieet.

    Acne van bepaalde voedingsmiddelen is nog steeds een controversieel onderwerp onder dermatologen. Desalniettemin zijn de meesten het erover eens dat er nog steeds voedingsmiddelen zijn die acne veroorzaken die uit het dieet moeten worden verwijderd. Hippocrates zei: "Je bent wat je eet" en geloofde dat ondervoeding een van de hoofdoorzaken is van verschillende ziekten. De moderne geneeskunde betwist dit feit niet, anders zouden er niet zoveel gezonde voedingssystemen zijn ontwikkeld..

    Hoe acne verschijnt

    Voordat u erachter komt welk voedsel acne veroorzaakt, moet u het mechanisme van acne kennen en de factoren die het beïnvloeden..

    Onder het woord "acne" is het gebruikelijk om inflammatoire pustuleuze elementen te begrijpen, die kunnen worden weergegeven door papels en puisten.

    Het mechanisme van hun optreden is als volgt:

    • Onder invloed van verschillende redenen (hormonale stoornissen, erfelijkheid) wordt het proces van verhoorning van haarzakjes verstoord en beginnen de talgklieren meer vet te produceren - talg).
    • Een vettig geheim vermengt zich met dode huidschilfers en vormt een dichte stroperige massa die niet meer naar de oppervlakte van de huid kan komen.
    • De massa verandert geleidelijk in een geile plug, die de talgkanalen verstopt. Deze pluggen worden comedonen genoemd. Ze kunnen worden gesloten en open (zwarte stippen). Gesloten comedonen zijn een ideale omgeving voor opportunistische bacteriën, acne en stafylokokken, die bewoners van de menselijke huid zijn. Ze rennen naar de monding van de haarzakjes en als gevolg van hun vitale activiteit verschijnt ontstoken acne..

    Acne en voeding zijn nauw verwant. Producten, of liever de stoffen die ze bevatten, kunnen de afscheiding van de talgklieren en het proces van verhoorning beïnvloeden, d.w.z. over de belangrijkste schakels in de pathogenese van acne.

    Volgens voedingsdeskundigen hangt het beloop van acne grotendeels af van ondervoeding met een laag vezelgehalte en een hoog gehalte aan dierlijke vetten..

    Acne veroorzaakt

    Wanneer een persoon aan alle voorwaarden voldoet waardoor acne optreedt, kunnen een aantal zowel externe als interne factoren bijdragen aan de progressie ervan..

    Hoge testosteronniveaus

    Voedsel op zichzelf heeft geen invloed op acne, het beïnvloedt hormonen, die op hun beurt afhankelijk zijn van het metabolisme. Daarom, welk voedsel helpt om de verhouding van hormonen te stabiliseren, kan acne voorkomen..

    Alles is gebonden aan zo'n hormoon als insuline en een soortgelijk hormoon - insuline-achtige groeifactor (IGF-1). Bij zowel mannen als vrouwen leiden verhoogde insulinespiegels tot een toename van dehydroepiandrosteron, een hormoon dat 200 keer krachtiger is op de talgklieren dan testosteron. Met hoge niveaus van insuline en dehydroepiandrosteron worden cellen gedwongen om meer talg te produceren dan de huid nodig heeft. Van bepaalde voedingsmiddelen is aangetoond dat ze acne bevorderen vanwege hun vermogen om de niveaus van zowel mannelijke als vrouwelijke hormonen (oestrogeen) te verhogen.

    Tekort aan vitamines en mineralen

    Allereerst is het gebrek aan vitamine A een van de hoofdoorzaken van hyperkeratose, waarbij de hoornachtige schubben van de epidermis dikker worden en, samen met vet, de kanalen verstoppen. Daarom moet een goede voeding voor acne in het gezicht noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die het gebrek aan deze vitamine compenseren..

    Aandoeningen in het maagdarmkanaal

    De conditie van het spijsverteringssysteem en de voeding hebben een grote invloed op de werking van de talgklieren. Bij de helft van de volwassen patiënten met huiduitslag wordt intestinale dysbiose vastgesteld. Bovendien zorgt normale darmmicroflora voor 70% van het niveau van immuniteit, daarom is het zo belangrijk om goed te eten om de normale toestand van het spijsverteringskanaal te behouden. Voeding voor acne is niet compleet zonder producten die de conditie van de darmmicroflora verbeteren. Welke voedingsmiddelen helpen de groei van nuttige flora te stimuleren - deze hebben allemaal prebiotische eigenschappen (boekweit, peulvruchten, knoflook, uien, groenten, fruitnoten, zuivelproducten).

    Stressvolle situaties

    Stress op zichzelf veroorzaakt geen acne, maar het beïnvloedt de hormonale en immuunstatus, wat betekent dat het de situatie met bestaande acne kan verergeren en de verschijning van nieuwe kan veroorzaken. Bij blootstelling aan stress heeft het lichaam voldoende vitaminen nodig, maar vaak kunnen vitaminepreparaten alleen de situatie niet corrigeren, en artsen raden aan om voedsel dat rijk is aan eiwitten en een aantal micro- en macro-elementen in het dieet op te nemen..

    Immuniteit versterken

    De staat van immuniteit is van het allergrootste belang bij de ontwikkeling van acne. Het in stand houden van de beschermende functies van het lichaam met synthetische immunostimulantia leidt vaak tot een aantal bijwerkingen. Daarom is het alleen mogelijk om de immuniteit te verhogen zonder gevolgen voor de gezondheid door een dieet. Hiervoor wordt het dieet zowel aangevuld met bepaalde voedingsproducten als slecht verteerde of schadelijke producten ervan uitgesloten..

    Voeding voor het wegwerken van acne en immuniteit moet worden gediversifieerd met eiwitten, plantaardige vetten, sporenelementen (zink, ijzer, koper), complexe koolhydraten, ascorbinezuur.

    Zinkgebrek, de onbeduidende inname ervan met voedsel of uithongering kan dus huidproblemen veroorzaken in de vorm van huiduitslag en een aanzienlijk lagere immuniteit. Daarom, als acne optreedt als gevolg van een gebrek aan zink, moet u eiwitten, zeevruchten, zemelen en rood vlees eten.

    Invloed van koolhydraten

    Acne wordt, ondanks zijn prevalentie, in de westerse wereld beschouwd als een ziekte, evenals obesitas en diabetes. Dit komt door de cultuur van voedsel, of beter gezegd, met een hoge consumptie van suiker en geraffineerde koolhydraten - dit is iets dat niet kan worden gegeten met acne. Opgemerkt wordt dat mensen die dergelijke voedingsmiddelen lange tijd hebben gegeten en de regels van een uitgebalanceerd dieet niet hebben gevolgd, de meeste kans hebben om acne te ontwikkelen..

    Koolhydraten zijn de belangrijkste leveranciers van energie. Ze zijn onderverdeeld in eenvoudig en complex..

    Welke voedingsmiddelen veroorzaken acne of eenvoudige koolhydraten:

    • suiker en zijn derivaten;
    • honing;
    • jam, snoep;
    • alle zoetwaren;
    • chocolade;
    • suikerhoudende dranken, met name frisdrank en vruchtensappen;
    • zoet fruit griesmeel en rijstgrutten.

    Simpele koolhydraten zullen onmiddellijk moeten worden opgegeven of tot een minimum moeten worden beperkt in geval van acne in het gezicht, evenals als u acne op de rug en andere delen van het lichaam wilt verwijderen. Ze veroorzaken de afgifte van insuline door de alvleesklier en daarmee een verhoging van de testosteronniveaus..

    Welke voedingsmiddelen helpen tegen acne of complexe koolhydraten:

    • granen;
    • peulvruchten;
    • noten;
    • groenten.

    Maaltijden voor acne moeten noodzakelijkerwijs complexe koolhydraten bevatten, waarvan groenten de voorkeur verdienen.

    Deze koolhydraten worden langzamer afgebroken en verhogen het insulinegehalte niet, wat (vooral bij vrouwen) de testosteronspiegel verhoogt. Dit laatste beïnvloedt op zijn beurt de productie van talg. Daarom is een anti-acnedieet met een minimum aan granen aan te raden..

    Om van acne af te komen, is het beter om niet alleen eenvoudige koolhydraten op te geven, maar ook de consumptie van aardappelen, maïs, rijst en granen te verminderen. Groentedranken zijn een alternatief voor vruchtensappen, vooral die met groenten.

    Vezels (voedingsvezels), die overvloedig aanwezig zijn in plantaardig voedsel, behoren ook tot koolhydraten. Het wordt niet door het lichaam opgenomen, maar passeert door de darmen componenten die bijdragen aan de verwijdering van giftige stoffen, vertraagt ​​de opname van enkelvoudige koolhydraten en normaliseert de verhouding van darmmicroflora. Hoe meer gifstoffen er door de darmen worden verwijderd, hoe minder giftige stoffen die de consistentie van talg beïnvloeden, via de talg- en zweetklieren worden afgegeven. Daarom is het absoluut noodzakelijk dat een dieet voor de acnehuid deze component bevat..

    Vezels zijn te vinden in de volgende voedingsmiddelen:

    • bonen (sojabonen, bonen, linzen);
    • granen (boekweit, havermout, parelgort, gierst);
    • volkorenbrood;
    • groenten fruit.

    Voedingsvezels reguleren de stoelgang en helpen bij het reinigen van de darm van afvalstoffen. Daarom is een dieet dat de ontlasting helpt normaliseren bij het optreden van acne zowel een therapiemethode als een soort preventie van acne..

    Vitaminen bij acne-dieettherapie

    Vitaminen die het immuunsysteem en keratinisatieprocessen beïnvloeden, zijn van bijzondere waarde bij een goede voeding voor acne. Dit zijn allereerst vitamine C, A en PP.

    Ascorbinezuur stimuleert de cellulaire en algemene immuniteit, heeft antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een dieet voor acne en acne moet citrusvruchten, krenten, rozenbottels en duindoorn bevatten in de vorm van afkooksels.

    Vitamine A komt voor in lever, eidooiers, harde kazen. Deze vitamine heeft een hormoonachtig effect en heeft een significant effect op het proces van keratinisatie van epidermale cellen. Met zijn tekort treedt keratinisatie van epitheelcellen zeer snel op, wat bijdraagt ​​aan de vorming van comedonen en vervolgens pustuleuze uitslag op de huid. Vitamine A bevat ook de volgende heilzame producten voor de gezichtshuid:

    • boter;
    • roodoranje groenten en bladgroenten (wortelen, tomaten, peterselie, paprika, spinazie).

    Riboflavine (B2) verbetert cellulaire immuniteit en weefselademhaling. Het komt voor in vlees, bonen, sojabonen, boekweit, slachtafval, kwark.

    Een dieet om van acne af te komen, moet noodzakelijkerwijs voedingsmiddelen bevatten die de bovengenoemde vitamines bevatten.

    Wat te eten om acne te voorkomen

    Alle voedingsmiddelen worden door voedingsdeskundigen conventioneel in 5 groepen verdeeld:

    • vet en zoet voedsel;
    • vis en vlees;
    • zuivel;
    • fruit groenten;
    • granen en brood.

    Volle koemelk bevat een grote hoeveelheid vitamine A, maar wordt niet in de maag opgenomen (alleen in de twaalfvingerige darm) en verstoort de opname van andere sporenelementen en vitamines.

    Een dieet voor acne moet in de eerste plaats geen melk bevatten, maar gefermenteerde melkproducten, die de darmfunctie verbeteren en de microflora normaliseren.

    Vlees is de belangrijkste bron van ijzer, fosfor en kalium. Bij acne dient de voeding mager vlees (kalfsvlees, konijn, kip) te bevatten en bij voorkeur niet gemalen. Vlees van ganzen en eenden moet vanwege te veel vet van de voeding worden uitgesloten.

    Viseiwit is een essentieel aminozuur dat een acnedieet zou moeten bevatten. Ze worden beter door het lichaam opgenomen dan vlees. De meest waardevolle vis is het gehalte aan meervoudig onverzadigde vetzuren Omega-3 en Omega-6, die betrokken zijn bij alle intercellulaire processen en in staat zijn om ontstekingen te elimineren, wat zo belangrijk is voor acne. De vislever bevat vitamine B en A.

    Er is een bepaalde vorm van acne, die kan worden veroorzaakt door een teveel aan jodium in het lichaam - jodiumacne. Ze komen voor bij langdurig gebruik van geneesmiddelen met jodium, maar bij sommige mensen kan deze vorm ook optreden bij eenmalig gebruik van de stof. In dit geval zijn de producten die acne veroorzaken inktvis, garnalen en zeewier, omdat ze de leiders zijn in het jodiumgehalte..

    Groenten en fruit zijn praktisch vetvrij en bevatten heel weinig proteïne. In de categorie acne zijn groenten en fruit vrijwel de enige bron van vitamine C, een belangrijke bron van foliumzuur en bioflavonoïden. Ze bevatten vezels en tannines die nuttig zijn voor de spijsvertering..

    Een dieet voor het reinigen van de huid van het gezicht van acne moet in totaal 400 gram bevatten. elke dag verschillende groenten en fruit en het is beter als het 5 soorten groenten en 3 soorten fruit zijn.

    De waarde van gewassen in de strijd tegen acne hangt af van hoe het graan wordt verwerkt. Dus als het graan bijvoorbeeld wordt gemalen en de schaal wordt verwijderd, bevat het niet langer een grote hoeveelheid vezels die nuttig zijn voor de spijsvertering. Havermout bevat het meeste plantaardige vet. Boekweit heeft een grote hoeveelheid ijzer en vitamine B. Deze granen moeten noodzakelijkerwijs een dieet voor acne bevatten.

    Acne op volwassen leeftijd kan optreden bij vrouwen met endocriene problemen en in de menopauze. Dit komt door een afname van de productie van het hormoon oestrogeen. In dit geval is het handig om voeding voor acne op het gezicht aan te vullen met sojaproducten, die hormoonachtige effecten hebben. Soja helpt het tekort aan geslachtshormonen te herstellen en slechte cholesterol te verlagen, of beter gezegd, het zal geen verhoging van het niveau ervan mogelijk maken.

    Zal honger helpen

    Voorstanders van ontlastingstherapie (vasten) beschouwen het als een van de methoden om van acne af te komen. Tegenstanders praten over ernstige gevolgen voor de stofwisseling, omdat vasten stress veroorzaakt, wat de afscheiding van androgenen verhoogt en de vetstroom naar het bloed bevordert. Bovendien verlaagt het vasten de immuniteit, en daarom keuren de meeste dermatologen deze methode voor de behandeling van acne niet goed..

    conclusies

    Acne is een chronische ziekte en er is tegenwoordig geen universele remedie om voor eens en voor altijd van acne af te komen. Er zijn medicijnen die de periode van remissie aanzienlijk zullen verlengen. Daarom moet een dieet voor acne constant worden gevolgd. Een week van onthouding van gefrituurd en vet voedsel zal helemaal geen positieve resultaten opleveren. Een acne-dieet moet worden ontwikkeld door een dermatoloog of voedingsdeskundige, rekening houdend met de individuele kenmerken van de patiënt. De arts kan alleen bepalen welke producten helpen bij de behandeling van acne als hij informatie heeft over de oorzaken van de ziekte, de aanwezigheid van voedselallergieën en intoleranties voor een aantal voedingsmiddelen. Hij zal je ook vertellen hoe je het eten op de juiste manier organiseert, zodat er geen acne is, en wat je moet eten, zal je helpen om een ​​menu voor de week te maken..

    Meer Over De Preventie Van Acne